Christian Scheiflinger

Cathrin Baasner-Kuhnhenn

Hattingen Germany

Martin Rai

Nenzing, Austria

Carola

Berlin, Germany

Christian

Hamburg, Germany

Vicky

Lissabon, Portugal

Danny

joana

Bern, Switzerland

Celia Maaßen

Suzan

70794 Filderstadt, Germany

Nadine Hanuschke

Jochen

Jana Lipo

Darmstadt, Germany

Ennea

Tirol, Austria

Jessie V

Oliver Ries

Adelsdorf, Germany

Jana Schreiber

Rahel K

Kayki Saettele

Philipp G.

Beginne deine Reise zur inneren Stille und lerne in sieben Tagen die Grundlagen der Meditation kennen.

Alles, was du tust, ist atmen

Hier und jetzt

Beobachte deine Gedanken

Geist-Körper-Verbindung

Emotionen erforschen

Kraft der Intention

Innere Stille finden

Beginners

Gesundheit & Glück

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Achtsamkeitsmeditation

Achtsamkeit

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German

Dieser kostenlose Kurs ist für diejenigen, die komplett neu sind im Bereich Meditation. In den nächsten sieben Tagen wirst du den Atem, den Geist, den Körper und deine emotionalen Zustände erforschen. Die Meditationen in diesem Kurs werden dir helfen, deinen Geist zu fokussieren, dich zu konzentrieren und dein volles Bewusstsein auf etwas zu richten, wie z. B. mitfühlender und freundlicher zu sein. Sie unterstützen dich, die Schwierigkeiten des Lebens zu überwinden. Nachdem du eine Reihe von Techniken gelernt hast, kannst du deine Meditation mit der Methode fortsetzen, die dir am besten gefällt.

Ein kostenloser 7-tägiger Einführungskurs in die Meditation. Beginne hier, um durch die Grundlagen geführt zu werden.

Meditieren lernen in sieben Tagen

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 Welcome to Meditieren Lernen, a seven-day introductory course in meditation on Insight Timer. My name is Emina and I will accompany you in the next week. In the next seven days we will explore the breath, the mind, the body and our emotional states. We will learn to set targeted intentions and to immerse ourselves in a deep inner silence. The meditations in this course will help you to focus your mind and to direct your full consciousness to something special, such as being more empathetic, friendly or overcoming the difficulties of life. We meditate for ten minutes per session and every day we will concentrate on another technique. While there are hundreds, if not thousands of different meditation techniques, meditation is in its simplest and purest form a practice in which you are with yourself in order to leave more peace, calm and awareness in your life. So don't feel shy, it's really just a nice way to get in touch with the gift that you are. I want you to think about what made you want to learn to meditate for a moment, whatever it may be that made you curious. Meditation will help you to become more grounded, more aware and more resilient while you walk through the many facets of life. Before we continue, here is an important thing that I would like to make clear to you . Remember that it is perfectly fine to be a beginner or a beginner. Nobody meditates like the Buddha in the first attempt, not even the Buddha himself. Choose the middle way, the way of the golden mean, between being tense, i.e. working, and being relaxed, taking breaks. So stay relaxed and consistent and you will experience success. There is nothing you can do wrong. Even research has shown that even if you sit with your eyes closed for a few minutes every day, a lot of the benefits of meditation can be proven. So even if you don't know what you're doing and your mind is busy chasing your thoughts, the quiet and calm sitting brings you something. This is also a personal journey into yourself. After you have tried the techniques that I will share with you here, you can choose what appeals to you the most while you progress in the rich and diverse world of meditation. I am very happy to be able to accompany you on your way, to explore the inner world on your way. And we meet here on day one to start the exercise, to explore the breath.

 Willkommen zu Meditieren Lernen, einem siebentägigen Einführungskurs in die Meditation auf Insight Timer. Mein Name ist Emina und ich werde Dich in der nächsten Woche begleiten. In den nächsten sieben Tagen werden wir den Atem, den Geist, den Körper und unsere emotionalen Zustände erforschen. Wir werden lernen, zielgerichtete Absichten zu setzen und in eine tiefe innere Stille einzutauchen. Die Meditationen in diesem Kurs werden Dir helfen, Deinen Geist zu fokussieren und Dein volles Bewusstsein auf etwas Spezielles zu richten, wie zum Beispiel mitfühlender, freundlicher zu sein oder die Schwierigkeiten des Lebens zu überwinden. Wir meditieren für zehn Minuten pro Sitzung und jeden Tag werden wir uns auf eine andere Technik konzentrieren. Während es hunderte, wenn nicht tausende von verschiedenen Meditationstechniken gibt, ist Meditation in ihrer einfachsten und reinsten Form eine Praxis, in der Du mit Dir selbst bist, um so mehr Frieden, Ruhe und Bewusstsein in Dein Leben zu lassen. Also fühle Dich nicht eingeschüchtert. Es ist wirklich nur eine schöne Art, mit dem Geschenk, das Du bist, in Beziehung zu treten. Ich möchte, dass Du für einen Moment darüber nachdenkst, was Dich dazu gebracht hat, meditieren lernen zu wollen, was auch immer es sein mag, das Dich neugierig gemacht hat. Meditation wird Dir helfen, geerdeter, bewusster und widerstandsfähiger zu werden. Während Du durch die vielen Facetten des Lebens schreitest. Bevor wir weitermachen, hier ist eine wichtige Sache, die ich Dir vor Beginn des Kurses verständlich machen möchte. Denke daran, dass es vollkommen in Ordnung ist, Anfänger oder Anfängerin zu sein. Niemand meditiert wie der Buddha beim ersten Versuch. Nicht einmal der Buddha selbst. Wähle den mittleren Weg, der Weg der goldenen Mitte, zwischen angespannt sein, also arbeiten und entspannt sein, sich Pausen gönnen. Also bleib entspannt und konsequent und Du wirst Erfolge erleben. Es gibt nichts, was Du falsch machen kannst. Sogar die Forschung hat gezeigt, dass selbst wenn man jeden Tag nur für ein paar Minuten mit geschlossenen Augen sitzt, eine Menge der Vorteile der Meditation nachgewiesen werden konnten. Also selbst wenn Du nicht weißt, was Du tust und Dein Verstand damit beschäftigt ist, Deinen Gedanken hinterher zu rasen, bringt Dir das stille und ruhige Sitzen etwas. Dies ist auch eine persönliche Reise in Dich selbst. Nachdem Du die Techniken ausprobiert hast, die ich hier mit Dir teilen werde, kannst Du auswählen, was Dir am meisten zusagt, während Du in der reichen und vielfältigen Welt der Meditation voranschreitest. Ich freue mich sehr, Dich auf Deinem Weg begleiten zu dürfen, auf Deinem Weg die innere Welt zu erforschen. Und wir treffen uns hier am Tag 1, um mit der Übung zu beginnen, den Atem zu erkunden.