Isildur

Alfa Centauro, Lima District, Peru

Anton Ivaniv

Moscow, Russia

deniskina deniskina

Сергей Романовский

Санкт-Петербург, Russia

Анна

Кемерово, Russia

Александр Ануфриенко

Haifa, Israel

Maria Lavrusha

Julius Irl

Kiev, Ukraine

Анна Спичак

Сочи, Russia

Катя Фамилия

Мария Крылова

Василиса Короткая

Roman Zhuravin

Ubud, Gianyar Regency, Bali, Indonesia

Елена Шастина

Олеся Бурдыкина

Евгений Шадрин

ЮлиАнна

Yana V

Илья Ульфрик

Начните семидневный курс медитации, чтобы освоить техники осознанности и обрести внутреннее спокойствие.

Дыхание

Здесь и сейчас

Наблюдаем мысли

Связь ум-тело

Исследуем эмоции

Сила намерения

Находим внутренний покой

Beginners

Здоровье и счастье

Присутствие

Медитация ясного ума

Внимательность

Сознание

Концепции

Russian

Этот бесплатный курс – для абсолютных новичков в медитации. В течение 7 дней вы исследуете дыхание, ум, тело и эмоции. Медитации этого курса помогут вам научиться спокойно фокусировать внимание и направлять свой ум. Вы обретете навык осознанности, чтобы более качественно преодолевать жизненные трудности, и развивать такие качества как сострадание и доброта. Изучив несколько техник в течение курса, вы сможете продолжить практику самостоятельно, используя тот метод, который подойдет вам лучше всего.

Бесплатный 7-дневный вводный курс по медитации. Начните здесь, чтобы научиться основам практики.

Научись медитировать за 7 дней

#67B7E2

<font color="white">Научись медитировать за 7 дней</font>

 Welcome to the 7-day meditation course from InsideTimer. My name is Lydia and I will be your guide for the next week. For 7 days, we will explore the breath, mind, body and our emotional state. We will learn to form intentions and complete a deep immersion in the state of inner peace. The meditations of this course will help you learn to calmly focus your attention and direct your mind. You will learn how to consciously achieve your goals, whether it is the development of such qualities as compassion and kindness or overcoming life's difficulties. We will meditate daily for 10 minutes, learning a new technique every day. Although there are hundreds, if not thousands, of different meditation techniques, in its simplest and purest sense, meditation is a practice of sitting alone with yourself, which helps to gain more peace and awareness and to establish a relationship with oneself. Think for a moment about what led you to decide to try to meditate. Whatever the source of your interest, meditation will help you become and remain more conscious, confident and flexible, going through the tests that life offers. Before moving on, I would like to remind you of one important point. Being a beginner is normal. No one meditates like Buddha from the first attempt, even Buddha himself. He worked hard and a lot, training his mind for many, many years, before he was able to achieve the state of inner freedom. I will be with you throughout the course, guiding you and helping you to go through it easily. As a result, it is impossible to fail in meditation. Studies have shown that even if you just sit with your eyes closed for several minutes a day, you get many advantages of meditation, even if you have no idea what you are doing and your mind is occupied with thoughts. Also remember that this is your personal journey inside yourself. There are no two identical paths here. Having tried various techniques that I will share in this course, you will be able to choose those that will cause the most resonance, going further into the rich and so diverse world of meditation. I look forward to the beginning of our journey into the inner world. See you at the first meditation. We will start with the study of breathing.

 Добро пожаловать на семидневный курс введения в медитацию от InsideTimer. Меня зовут Лидия, и я буду Вашим проводником в течение следующей недели. На протяжении семи дней мы будем исследовать дыхание, ум, тело и наше эмоциональное состояние. Мы научимся формировать намерения и завершим глубоким погружением в состояние внутреннего покоя. Медитации этого курса помогут Вам научиться спокойно фокусировать внимание и направлять свой ум. Вы узнаете, как с помощью осознанности достигать своих целей, будь то развитие таких качеств, как сострадание и доброта, или преодоление жизненных трудностей. Мы будем медитировать ежедневно в течение 10 минут, каждый день осваивая новую технику. Хотя существуют сотни, если не тысячи различных техник медитации, в своем самом простом и чистом смысле медитация – это практика сидения наедине с собой, которая помогает обрести больше покоя и осознанности, и наладить отношения с самим собой. Задумайтесь на мгновение, что Вас привело к решению попробовать медитировать. Что бы ни послужило источником Вашего интереса, медитация поможет Вам стать и оставаться более осознанными, уверенными и гибкими, проходя через испытания, которые предлагает жизнь. Прежде чем двигаться дальше, мне хотелось бы напомнить Вам один важный момент. Быть новичком – это нормально. Никто не медитирует, как Будда с первой попытки. Даже сам Будда. Он тяжело и много работал, тренируя свой ум в течение многих-многих лет, прежде чем смог достичь состояния внутренней свободы. Я буду с Вами в течение всего курса, направляя Вас и помогая пройти его легко. В итоге, в медитации невозможно потерпеть неудачу. Исследования показали, что даже если Вы просто сидите с закрытыми глазами в течение нескольких минут в день, Вы получаете многие преимущества медитации, даже если Вы не имеете представления о том, что делаете, и Ваш ум занят мыслями. Также помните, что это Ваше личное путешествие внутрь себя. Здесь не существует двух одинаковых путей. Попробовав различные техники, которыми я поделюсь в этом курсе, Вы сможете выбрать для себя те, что вызовут наибольший резонанс, отправляясь дальше в богатый и такой разнообразный мир медитации. Я с нетерпением жду начала нашего путешествия во внутренний мир. До встречи на первой медитации. Мы начнем с исследования дыхания.