Affronta l'ansia, sciogli le tensioni con la luce viola e ritrova la tua forza e gioia interiore.

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"Radici di Serenità: allevia l’ansia, nutri la tua forza interiore", attraverso visualizzazioni guidate e mirate, mira a dare sollievo all'ansia ponendo il focus sul conflitto biologico specifico degli organi associati a questa emozione: lo stomaco, il pancreas e la milza, allo scopo di scioglierlo.

Allevia l’ansia e nutri la forza interiore

Assume a comfortable position, you can lie down or sit down, the advice is to keep your hands along the sides if you are lying down or in a crouching position if you are sitting. Begin to relax, close your eyes and take a deep breath, inhaling from the nose, then slowly exhaling, emitting a delicate sibilant from your mouth while completely emptying your lungs. Continue to breathe like this for a while, at the rhythm you prefer, without any effort. In the meantime, try to relax your muscles, first contract them and then let them go. Lift your shoulders towards your ears, then relax them and bring them back to their natural position. Gently stretch your jaw and bring it down, then relax it and make the muscles in your face melt. Move your toes once or twice and feel that your feet and legs are slowly stretching. Now open and close your hands gently once and then one more time. Close them with your fist and keep the tension in the muscles, then let them go and let your hands and arms soften. Contract and relax the back muscles, then the neck muscles. Begin to feel a warm flow of energy that crosses them. From the top, this flow descends in the central part of the back up to the lower area and then slowly rises up. Take a deep breath and feel the tension in the chest while holding the breath for a few seconds. Then, as you breathe, feel how the whole chest area begins to stretch. However, there is something that hinders the process, a tightness, a stiffness that is difficult to dissolve, a contraction that suffocates your breath. There is a knot that contains all your anxiety, that anxiety that oppresses you, that keeps you in a constant state of alertness and that prevents you from calming down completely. For a few minutes, try to do an experiment with me. Focus on your anxiety. Allow yourself to try it, without fighting it for once, without resisting it. Just accept that it is there. Imagine you are floating. Abandon yourself and let yourself be carried by the current. Even if this can scare you, you are safe. If you do not resist, anxiety does not increase, on the contrary, it weakens. That knot you feel is difficult to unravel only in appearance. Even in anxiety, try to relax, without fighting. Float, do not resist, let yourself go. Try now, for a few moments, to intensify the feeling you feel. Let your anxiety grow in your chest. What you are about to discover is magnificent. No matter how big the anxiety may be, you are stronger. If you feel tension, contract your chest even more. If you feel nausea, increase it. If you are afraid, try to amplify it. Make everything grow. Are you feeling what is happening to you? Nothing. Anxiety is not getting worse, on the contrary, it becomes smaller and smaller. The more you try to increase this feeling, the more it moves away and shrinks. What you thought was a monster is not at all. Anxiety is just a caricature, it can't hurt you. If you look closely, it is even funny, comical, it has nothing threatening. It is nothing more than your mental projection. It is like a gomitolo, where worries, emotions of all the times you sent down with indigestions, or you resisted to new ideas of change. Of all the times you felt inert, discouraged, helpless, alone and without support. Of all the times you forgot what it means to feel the pleasure of small things. Of all the times you felt betrayed and abandoned, or you had to give in to compromises. While the images of all these experiences run fast in front of your eyes, like the frames of a movie, you notice that from above a flow of purple light expands, slides over you and envelops you, like a vortex that recharges you with energy. The beam of purple light then concentrates on your chest and with a delicate whirl, it penetrates you through the solar plexus, the general quarter of your strength. The pulsating light insinuates itself and vibrates this energetic center that comes back to flow with life. The beam of purple light, after reinvigorating the solar plexus, begins to move in your body, descends and slows down in front of a heavy mass that has formed over time, with the accumulation of all the indigestible lumps and all the rancor you have held in your life. The purple light passes through that stone and crumbles it, turning it into light dust, which now, deglutting, you can finally send down, digest and dissolve. You feel the weight vanishing and with a deep and liberating breath, you let the purple light expand and make room inside you. As the bright beam descends further down, you realize that you have a tight, rigid, inflexible rope in your hands. It is the symbol of your mania for control and your habit of holding back. With every deep breath, imagine that the rope begins to soften, becoming more and more flexible. Your hands open slowly, let go of the grip and the rope turns into a ribbon that dances in the air. That legadro movement is reflected in you and you feel your rigidity dissolve and leave room for a new ability to adapt to situations and a found mental elasticity. Every knot melts and life flows back into you, naturally and effortlessly. The purple light beam still expands throughout your abdomen, where you notice on the left a wheel that turns incessantly. Your thoughts are repetitive, your constant thinking. With every slow and deep breath, the wheel begins to slow down, until it stops completely. An unusual calm spreads in you, giving you peace and clarity, finally freeing you from that loop of thoughts that, turning in a circle, swallow you up every time, inside a black hole. Now you feel calm and lucid. The purple light beam has had the effect of a wave that has created a gap in the stagnant density of your anxiety, whose residues dissolve, finally allowing you to return to your master. If you have managed to look at anxiety in all its facets, you have faced it and you have not hurt yourself. You have welcomed it, it has bowed to you, and you have embraced it. You have embraced it, it has bowed to you, and you have embraced it. You have welcomed it, it has bowed to you, and you have embraced it. In your chest, you hear something that you had forgotten for a long time. It is not just a sensation, it is a sparkling sound. It sounds like a laugh. It is, and it is ready to manifest itself, to shake up all your being. It is liberating, it is something cathartic. You are surprised to laugh for no reason, in a fragile and unstoppable way, like when you were a child, carefree and cheerful, unaware of every problem. Able to enjoy the joy of the simplest things. Stay immersed in this feeling. Keep laughing or smiling, if you feel it spontaneously, and express in a determined way the intention to keep this state of grace in you, even after this experience is over. You did it! You have again re-tasted what it means to be shaken up and to have your mind free from worries. Every time you feel anxiety weighing on your chest in the future, you know that it will not really hurt you. You will know how to face it, how to welcome it without resisting, until it abandons you. It's like riding a wave. You have the command. You just have to choose to take responsibility and make the most effective moves for you. Now you know what to do. Now take a few moments to wake up and let yourself go. Now take a few moments to wake up your body and your mind. Bring your attention to your hands and feet. Move them and consider them as anchors that will help you to return to the here and now. Do some stretching if you want. Then open your eyes. Perceive the surrounding environment. Tend your arms back, opening your chest. And with your chest lighter, breathe.

Assumi una posizione comoda, puoi sdraiarti o metterti a sedere, il consiglio è quello di tenere le mani lungo i fianchi se sei sdraiato oppure in grembo se resti seduto. Inizia a rilassarti, chiudi gli occhi e fai un respiro profondo, ispirando dal naso, poi lentamente espira, emettendo un delicato sibilo dalla tua bocca socchiusa, mentre svuoti completamente i polmoni. Continua a respirare così per un po', al ritmo che preferisci, senza alcuno sforzo. Intanto prova a rilassare i muscoli, prima contrai e poi lasci andare. Solleva le spalle verso le orecchie, poi rilassale e riportale nella loro posizione naturale. Tendi dolcemente la mascella e portala verso il basso, poi rilassala e fai in modo che i muscoli del viso si sciolgano. Muovi le dita dei piedi una o due volte e senti che anche i piedi e le gambe a poco a poco si distendono. Ora apri e chiudi delicatamente le mani una volta e poi ancora una. Chiudi le a pugno e trattieni la tensione nei muscoli, poi lascia andare e lascia che mani e braccia si ammorbidiscano. Contrai e rilassa anche i muscoli della schiena, poi quelli del collo. Inizia a sentire un flusso caldo di energia che li attraversa. Dalla parte superiore questo flusso scende nella parte centrale della schiena fino alla zona inferiore e poi lentamente risale su. Fai un respiro profondo e senti la tensione nel petto mentre trattieni per qualche secondo il respiro. Poi mentre espiri senti come anche tutta l'area del petto inizia a distendersi. C'è però qualcosa che ostacola il processo, una stretta, una rigidità difficile da sciogliere, una contrazione che soffoca il tuo respiro. C'è un nodo che contiene tutta la tua ansia, quell'ansia che ti opprime, che ti mantiene in uno stato costante di allerta e che ti impedisce di calmarti completamente. Per qualche minuto prova con me a fare un esperimento. Concentrati sulla tua ansia. Concediti di provarla senza combatterla per una volta, senza resisterle. Accetta semplicemente che sia lì. Immagina di galleggiare. Abbandonati e lasciati trasportare dalla corrente. Anche se questo può farti paura, sei al sicuro. Se non fai resistenza l'ansia non aumenta, anzi si indebolisce. Quel nodo che senti è difficile da districare solo in apparenza. Anche nell'ansia prova a rilassarti, senza combattere. Fluttua, non opporre resistenza. Lasciati andare. Prova ora per qualche istante a intensificare la sensazione che provi. Fai crescere la tua ansia nel petto. Quello che stai per scoprire è magnifico. Per quanto grande possa essere l'ansia, tu sei più forte. Se provi tensione, contrai ancora di più il petto. Se senti nausea, falla aumentare. Se hai paura, prova ad amplificarla. Fai in modo che tutto si accresca. Stai sentendo cosa accade in te? Nulla. L'ansia non sta peggiorando, anzi diventa più piccola, sempre più piccola. Più ti sforzi di aumentare questa sensazione, più si allontana e rimpicciolisce. Quello che pensavi essere un mostro non lo è affatto. È solo una caricatura. Non può farti male. Si osservi bene, è addirittura divertente, comica, non ha nulla di minaccioso. Non è altro che una tua proiezione mentale. È come un gomitolo, dove si sono aggrovigliate le preoccupazioni, le emozioni di tutte le volte che hai mandato giù bocconi indigesti o hai resistito a nuove idee di cambiamento. Di tutte le volte che ti sei sentito inerme, scoraggiato, senza forze, solo e privo di sostegno. Di tutte le volte che hai dimenticato cosa significhi provare il piacere delle piccole cose. Di tutte le volte che ti sei sentito tradito e abbandonato o hai dovuto scendere tuo malgrado a compromessi. Mentre le immagini di tutte queste esperienze corrono veloci davanti ai tuoi occhi, come i fotogrammi di un film, noti che dall'alto un flusso di luce viola si espande, scivola su di te e ti avvolge come un vortice che ti ricarica di energia. Il fascio di luce viola si concentra poi sul tuo petto e con un turbinio delicato penetra in te attraverso il plesso solare, il quartier generale della tua forza. La luce pulsante si insinua e fa vibrare questo centro energetico che torna a fluire di vita. Il fascio di luce viola, dopo aver invigorito il plesso solare, inizia a muoversi nel tuo corpo, scende giù e rallenta davanti a un pesante macigno che si è formato nel tempo con l'accumularsi di tutti i bocconi indigesti e di tutto il rancore che hai trattenuto nella tua vita. La luce viola trapassa quella pietra e la sgretola trasformandola in polvere leggera che ora deglutendo riesci finalmente a mandare giù, a digerire e a dissolvere. Senti il peso che svanisce e con un respiro profondo e liberatorio lasci che la luce viola si espanda e si faccia altro spazio dentro di te. Mentre il fascio brillante scende ancora più giù, ti accorgi di avere tra le mani una corda tesa, rigida, inflessibile. È il simbolo della tua mania di controllo e della tua abitudine a trattenere. Con ogni respiro profondo immagina che la corda inizia ad ammorbidirsi diventando sempre più flessibile. Le tue mani si aprono lentamente, mollano la presa e la corda si trasforma in un nastro che danza nell'aria. Quel movimento leggiadro si riflette in te e tu senti la tua rigidità che si dissolve e lascia spazio a una nuova capacità di adattarti alle situazioni e a una ritrovata elasticità mentale. Ogni nodo si scioglie e la vita torna a scorrere in te, naturalmente e senza sforzo. Il fascio di luce viola si espande ancora in tutto il tuo addome, dove noti sulla sinistra una ruota che gira incessantemente. Sono i tuoi pensieri ripetitivi, il tuo costante rimuginare. Con ogni respiro lento e profondo la ruota inizia a rallentare. Ad ogni respiro il movimento si fa sempre più lento finché non si ferma del tutto. Un'inusuale calma si diffonde in te, donandoti pace e chiarezza, liberandoti finalmente da quel loop di pensieri che girando in tondo ti inghiottivano ogni volta dentro un buco nero. Ora ti senti tranquillo e lucido. Il fascio di luce viola ha avuto l'effetto di un'onda che ha creato una breccia nella densità stagnante della tua ansia, i cui residui si sciolgono permettendoti finalmente di tornare padrone di te, equilibrato e centrato. Sei riuscito a guardare l'ansia in tutte le sue sfaccettature, l'hai affrontata e non ti sei fatto male. Tu l'hai accolta, lei si è inchinata a te e ha ceduto il passo. Nel tuo petto senti risuonare qualcosa che da tempo avevi dimenticato. Non è solo una sensazione, è un suono squillante, sembra una risata. Lo è ed è pronta a manifestarsi, a scuotere tutto il tuo essere. È liberatorio, è qualcosa di catartico. Ti sorprendi a ridere senza motivo, in modo fragoroso e inarrestabile, come quando eri bambino, spensierato e allegro, ignaro di ogni problema, capace di godere della gioia delle cose più semplici. Resta immerso in questa sensazione. Continua a ridere o a sorridere, se lo senti spontaneo, ed esprimi in modo deciso l'intento di conservare in te questo stato di grazia, anche dopo che questa esperienza sarà conclusa. Ce l'hai fatta, hai di nuovo riassaporato cosa significa essere scanzonati e avere la mente libera dalle preoccupazioni. Ogni volta che in futuro sentirai l'ansia pesare sul petto, sai che non potrà davvero farti male. Saprai come affrontarla, come accoglierla senza resistere, finché non ti abbandonerà. E' come cavalcare un'onda, il comando lo hai tu, devi solo scegliere di assumertene la responsabilità e fare le mosse più efficaci per te. Adesso sai cosa fare. Ora prenditi qualche momento per risvegliare il tuo corpo e la tua mente. Porta la tua attenzione alle mani e ai piedi, muovili e considerali come delle ancore che ti aiuteranno a tornare nel qui e ora. Fai anche un po' di stretching se vuoi. Poi apri gli occhi, percepisci l'ambiente circostante, tendi le braccia indietro aprendo la cassa toracica e con il petto più leggero respira.