Visualiza una luz verde y usa el mantra YAM para abrir tu corazón al amor y la compasión incondicional.

Amor

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Estrés y Ansiedad

Meditación del Sonido Primordial

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Mantra

Estrés

Yoga

Repetición Suave

Compasión

Spanish

En esta meditación Fernanda guía al meditador a conectarse con su interior por medio de la chakra del corazón.  Esta meditación se puede hacer al principio o al final del día.  Sentarnos a reconectar con nuestro ser es una manera de llegar no solo a nuestro corazón, pero también al de otros. 

Anahata Chakra del Corazón 

 Welcome to this guided meditation. Find a comfortable place where you can sit. Try to have your back straight and close your eyes. The most important thing is to be in a comfortable position. Breathe deeply, letting your body feel comfortable in the place where you are sitting. Let go of everything you don't need right now. Allow your breathing to be normal. There is no need to control it in any way. Observe your breathing, but without the need to focus or concentrate. Just observe it as you inhale and exhale. Bring your attention to your heart. Feel your breathing in the center of your heart. Imagine a green light surrounding your heart. The green color is associated with the chakra of the heart, which in Sanskrit is called anahata. The green color represents the transformation and energy of love. Let this green light be a warm light that opens your heart to compassion and unconditional love. Observe how inhaling this light fills your heart. As you exhale, let everything you don't need or don't feel happy with leave your heart. Now in silence, mentally repeat the following mantra. YAM YAM is the mantra used for the chakra of the heart. YAM Remember that the mantra repetition must be done in a gentle and relaxed way. There is no need to force it or concentrate on repeating it. YAM YAM YAM YAM YAM YAM YAM YAM YAM YAM YAM YAM YAM YAM YAM YAM YAM YAM YAM YAM YAM YAM YAM YAM YAM YAM YAM YAM YAM YAM YAM YAM YAM YAM YAM YAM YAM YAM YAM YAM YAM YAM YAM YAM YAM YAM You can stop repeating the mantra. YAM YAM YAM YAM YAM YAM YAM YAM YAM YAM YAM YAM YAM YAM

 Bienvenidos a esta meditación guiada. Busca un lugar cómodo en donde puedas sentarte. Trata de que tu espalda esté derecha y cierra tus ojos. Lo más importante es estar en una posición cómoda. Respira hondo, dejando que tu cuerpo se sienta confortable en el lugar en el que estés sentado. Deja ir todo lo que no necesites en este momento. Permite que tu respiración sea normal. No hay ninguna necesidad de controlarla de ninguna manera. Observa tu respiración pero sin necesidad de enfocarte o de concentrarte. Simplemente obsérvala al inhalar y al exhalar. Trae tu atención hacia tu corazón. Siente tu respiración en el centro de tu corazón. Imagina una luz verde rodeando tu corazón. El color verde está asociado con la chacra del corazón, lo cual en sánscrito se le llama Anahata. El color verde representa la transformación y la energía del amor. Deja que esta luz verde sea una luz cálida que abre tu corazón a la compasión y al amor incondicional. Observa cómo al inhalar esta luz llena tu corazón y al exhalar dejas que todo lo que ya no necesites o no te traiga dicha salga de tu corazón. Ahora en silencio repite mentalmente la siguiente mantra. YAM. YAM es la mantra utilizada para la chacra del corazón. YAM. YAM. YAM. Recuerda que la repetición de la mantra debe ser llevada de manera gentil y relajada. No hay necesidad de forzarla o de concentrarse al repetirla. YAM. YAM. Siente cómo esa luz verde se expande al repetir la mantra. YAM. Siente cómo esa luz verde llena tu corazón de amor, compasión y alegría sin fin. Puedes dejar de repetir el mantra durante tu día. Recuerda que la paz que generaste en esta meditación la puedes traer al momento presente. Recuerda ese sentimiento en el corazón y deja que te llene de luz a ti y a tus seres queridos. Con amor, Fernanda. Namasté.