Sergio

Talavera de la Reina, Spain

You will visualize a red sphere at the base of your spine, connect with the earth's energy, and release any anxieties or fears that no longer serve you.

Español

Esta meditación para sanar y equilibrar tu Chakra Raíz (Muladhara) te va a permitir sentirte enraizado, equilibrado y más conectado a la Tierra, para poder enfrentarte a los desafíos de la vida diaria con confianza y serenidad. Esta meditación te proporcionará además seguridad, estabilidad y renovará tu energía. 
La música, además, tiene una frecuencia de 396 Hz, que permite elevar y sanar con más profundidad la energía de tu primer chakra, el Chakra Raíz.

Música (Royalty Free) de Awaken Nation.

Chakra Raíz 396 Hz | Día 1: Sanar y equilibrar tus Chakras

 Welcome, welcome, thank you for being here and for giving you this space so that we can meditate together. This meditation will help you align and balance your root chakra, providing you with greater comfort, security, stability and also to renew your energy. At the end of this meditation you will feel more rooted, more balanced and also much, much more connected to the earth. This feeling of being anchored again with the center, with your center, will allow you to face the challenges, the obstacles of life, of everyday life with greater confidence and greater serenity. That is why now I want to invite you to look for a place where you can be calm for the next few minutes and that you choose a posture that is comfortable for you. You can be lying down, you can be sitting, the important thing is that you feel completely relaxed and comfortable so that the energy can flow with total freedom, inside and outside of you. If you are sitting, sit down, try to have your back straight and bring your shoulders a little further back, this will help your body relax even more and when you feel that you are prepared, I invite you to close your eyes and bring your attention fully inward. You are going to connect deeply with the breathing, the conscious breathing, recognizing it as it flows, here and now. Take a few seconds first to observe the natural rhythm of your breathing, the air entering and leaving your body, without alterations, without expectations, without judging it, just observe how it is. Also feel if the temperature of the air changes when it enters and when it leaves, be aware of the rhythm of your breathing and also observe if each cycle is long or short, simply observe and accept your breathing as it is and now that you are aware that you are present in each moment you inhale and exhale, we are going to alter that rhythm a little so that your body can relax even more deeply, then you are going to take a very deep breath through your nose and you are going to let the air cover you completely, fill your lungs, expand through your abdomen, but also integrate into every corner of your being and when you feel that the air invaded you completely, you are going to exhale very gently through your mouth, letting go of any tension, any concern that you may still have inside you, with each exhalation I felt how the weight of your worries is dissolving little by little, it is disappearing inside you, you are going to repeat this a little more. Remember that with each deep inhalation you are going to fill your whole body with air, energy, vitality and that by exhaling through your mouth very slowly and softly you are going to be releasing everything that is not serving you at this moment, everything that is occupying a place in your mind, in your body and in your soul, but that does not serve you this purpose of connecting and healing your root chakra. I invite you now to direct all your attention to the base of your spine, where your root chakra is located, this is the center of your security and your stability, this chakra is represented by a very bright red color and is deeply connected to basic needs, food, shelter, support, but also to your sense of belonging and roots. The root chakra influences your daily life in how you feel in the world, when your root chakra is balanced, you feel safe, rooted and confident, but when the root chakra is unbalanced, it is normal that you experience anxiety, fear, insecurity, confusion, that is why we are going to work on healing and align the energies of your root chakra and we are going to start doing it by visualizing there at the base of your spine this red color that represents your root chakra, you can imagine it as a very luminous sphere that shines with a lot of vitality, with a lot of energy, with each inhalation you do, the red color becomes brighter, stronger and you feel how your root chakra is filling up with energy, with life, with each exhalation you continue releasing everything that does not serve you, while you keep in your mind this image of the red sphere, begin to imagine roots that extend from your root chakra down, they go to the center of the earth and go even further, I felt like these roots are anchoring you, they are creating a very strong and safe connection with the earth, you feel well rooted, well protected, when inhaling I felt how the energy of the earth, the love of the earth, goes up through your roots and fills your root chakra with a feeling of total and absolute security and stability, I felt how the force of the earth is giving its support, it is embracing you, it protects you, it takes care of you, I continued inhaling that security, that stability and I continued exhaling everything that does not belong to you, everything that worries you, everything that hurts you and as you continue to connect with this energy, this vitality of your root chakra, always maintaining your attention at the base of your spine, allow yourself to feel any type of sensation, emotion or thought even, that may arise in this area, observe if there are tensions, if there are blockages, if there are concerns, do not judge anything that appears, just accept it and let it go that does not serve you, what you do not want more in your life, always inhale the security, the stability, the support and protection of the mother earth and exhale concern, blockage, anxiety, stress with each inhalation also remember to visualize how this energy of your root chakra, of red color, shines with more intensity and becomes even stronger when you exhale you release these blockages and these tensions, with each inhalation and each exhalation I felt how your root chakra heals and balances its energy, keep this visualization in your mind all the time, observe that red sphere that covers you, that covers the base of your spine and repeat in your mind the following statements, I feel completely safe, I am rooted in the earth, the earth supports me and holds me, I felt how these affirmations penetrate the deepest of your being and reinforce that feeling of security, support and stability within you, stay for a moment like this, feeling that connection, that security, that protection and keep observing how your root chakra is healing, how it balances and how it strengthens, stay like this for a few moments, observing the intensity of the red sphere of your root chakra and how it becomes stronger when you feel that it is healing, observe it, do not judge it, do not have any kind of expectation, do not cling to it, just observe it, embrace it, accept it and welcome it to that energy of love, security and protection that you are feeling, I invite you now to take a deep breath and while the air enters your mechanism, observe, recognize if there is still some kind of tension, some block or some concern and if you identify that there is still something that you do not need, that it is no longer useful to you, that it is not contributing anything in your life, remember that you can use inhalation, exhalation and this powerful visualization every time you need it, work on healing and balancing your root chakra as much as you think necessary, you can repeat this meditation for 21 days in a row to achieve greater benefits, to feel even more and more rooted to the earth, slowly return your attention to the natural rhythm of your breathing, be fully aware of the place where you are, to become aware of your body, slowly return to your being, you can start to make some soft movements in your body, move your toes, your hands, maybe move your neck from side to side and now I invite you to take your hands to the height of your heart and rub them together to generate heat, to generate energy, I invite you to now take that energy to the base of your spine, to your root chakra, that you position your hands there to transmit that energy, that heat, that additional healing, bring your hands back to the height of the heart and join them, maintaining a feeling of gratitude towards this moment, towards yourself, for giving yourself this space to work and heal your root chakra, this space of self-love, of self-care, thanks for this unique moment of energy healing that we share together, have a beautiful day, namaste

 bienvenido, bienvenida, gracias por estar acá y por darte este espacio para que meditemos juntos. Esta meditación te va a ayudar a alinear y equilibrar tu chacra raíz, proporcionándote mayor seguridad, estabilidad y también para renovar tu energía. Al finalizar esta meditación vas a sentirte más enraizado, más equilibrado y también mucho mucho más conectado con la tierra. Esta sensación de estar anclado nuevamente con el centro, con tu centro te va a permitir enfrentarte a los desafíos, a los obstáculos de la vida, de la cotidianidad con mayor confianza y mayor serenidad. Por eso ahora quiero invitarte a que busques un lugar donde puedas estar tranquilo por los próximos minutos y que elijas una postura que te resulte cómoda para vos. Puedes ser acostado, puedes ser sentado, lo importante es que te sientas completamente relajado y cómodo para que la energía pueda fluir con total libertad dentro y fuera tuyo. Si estás sentado o sentada procura que tu espalda se encuentre recta y lleva a los hombros un poco más hacia atrás. Esto va a ayudarte a que tu cuerpo se relaje todavía más y cuando sientas que estás preparado, preparada te invito a cerrar los ojos y a llevar tu atención plenamente hacia el interior. Vas a conectar profundamente con la respiración, la respiración consciente, reconociéndola como fluye aquí y ahora. Tómate unos segundos primero para observar el ritmo natural de tu respiración, el aire entrando y saliendo de tu cuerpo sin alteraciones, sin expectativas, sin juzgarlo. Observa simplemente cómo es. Sentí también si la temperatura del aire cambia cuando entra y cuando sale. Sé consciente del ritmo de tu respiración y observa además si cada ciclo es largo o es corto. Simplemente observa y acepta tu respiración tal y como es y ahora que ya sos consciente, que estás presente en cada momento en que inhalas y exhalas, vamos a alterar un poquito ese ritmo para que tu cuerpo pueda relajarse aún más profundamente. Entonces vas a hacer una respiración bien, bien, bien profunda por la nariz y vas a dejar que el aire te recorra por completo, que llene tus pulmones, que se expanda por tu abdomen pero que además se integre en cada rincón de tu ser y cuando sientas que el aire te invadió por completo, vas a exhalar muy suavemente por la boca dejando ir cualquier tensión, cualquier preocupación que puedas todavía tener dentro tuyo. Con cada exhalación sentí cómo el peso de tus preocupaciones se va disolviendo poco a poco, va desapareciendo dentro tuyo. Vas a repetir esto un poquito más. Recordá que con cada inhalación profunda vas a llenar todo tu cuerpo de aire, de energía, de vitalidad y que al exhalar por la boca bien despacito y suave vas a estar soltando todo aquello que no te está sirviendo en este momento, todo aquello que está ocupando un lugar en tu mente, en tu cuerpo y en tu alma pero que no te sirve este propósito de conectarte y sanar a tu chacra raíz. Te invito ahora a que dirijas toda tu tensión a la base de tu columna vertebral ahí donde está ubicado tu chacra raíz. Este es el centro de tu seguridad y de tu estabilidad. Este chacra está representado por un color rojo muy brillante y está conectado profundamente a las necesidades básicas, al alimento, al refugio, al apoyo pero también a tu sensación de pertenencia y arraigo. El chacra raíz influye en la vida diaria en cómo te sentís en el mundo. Cuando tu chacra raíz está equilibrado te sentís seguro enraizado y confiado pero cuando el chacra raíz está desequilibrado es normal que experimentes ansiedad, miedo, inseguridad, confusión. Por eso es que vamos a trabajar en sanar y alinear las energías de tu chacra raíz y lo vamos a empezar a hacer visualizando ahí en la base de tu columna vertebral este color rojo que representa a tu chacra raíz. Puedes imaginarlo como una esfera muy luminosa que brilla con muchísima vitalidad, con muchísima energía. Con cada inhalación que haces el color rojo se vuelve más brillante, más fuerte y sentís como tu chacra raíz se va llenando de energía, de vida. Con cada exhalación sigues soltando todo lo que no te sirva. Mientras mantienes en tu mente esta imagen de la esfera de color rojo empecé a imaginar raíces que van extendiéndose desde tu chacra raíz hacia abajo. Van hasta el centro de la tierra y van aún más allá. Sentí como estas raíces te están anclando, están creando una conexión muy fuerte y segura con la tierra. Te sentís bien arraigado, bien protegido. Al inhalar sentí como la energía de la tierra, el amor de la tierra va subiendo por tus raíces y llena a tu chacra raíz de una sensación de seguridad y estabilidad total y absoluta. Sentí como la fuerza de la tierra está dando su apoyo, te está abrazando, te protege, te cuida. Seguí inhalando esa seguridad, esa estabilidad y seguí exhalando todo lo que no te pertenece, todo lo que te preocupa, todo lo que te hace mal. Y a medida que seguís conectando con esta energía, esta vitalidad de tu chacra raíz, manteniendo siempre tu atención en la base de tu columna vertebral, permítete sentir cualquier tipo de sensación, emoción o pensamiento incluso, que pueda surgir en esta zona. Observar si hay tensiones, si hay bloqueos, si hay preocupaciones. No juzgues nada de lo que aparezca, simplemente aceptalo y deja ir lo que no te sirva, lo que no quieras más en tu vida. Inhala siempre la seguridad, la estabilidad, el apoyo y la protección de la madre tierra y exhala preocupación, bloqueo, ansiedad, estrés. Con cada inhalación además recordá visualizar cómo esta energía de tu chacra raíz, de color rojo, brilla con más intensidad y se hace todavía más fuerte cuando al exhalar liberas estos bloqueos y estas tensiones. Con cada inhalación y cada exhalación sentí cómo tu chacra raíz se va sanando y va equilibrando su energía. Mantén esta visualización en tu mente todo el tiempo, observa esa esfera roja que te cubre, que cubre la base de tu columna vertebral y repetir en tu mente las siguientes afirmaciones. Me siento completamente seguro, estoy enraizado en la tierra, la tierra me apoya y me sostiene. Sentí como estas afirmaciones van penetrando en lo más profundo de tu ser y refuerzan esa sensación de seguridad, de apoyo y estabilidad dentro tuyo. Quédate un momento así sintiendo esa conexión, esa seguridad, esa protección y seguí observando cómo tu chacra raíz va sanando, cómo se equilibra y cómo se fortalece. Permanece así por unos instantes observando la intensidad de la esfera roja de tu chacra raíz y cómo se va haciendo más fuerte al sentir que va sanando. Observala, no la juzgues, no tengas ningún tipo de expectativa, no te apegues a ella, simplemente observala, abrazala, aceptala y dale la bienvenida a esa energía de amor, seguridad y protección que estás sintiendo. Te invito ahora a hacer una inhalación profunda y mientras el aire ingresa en tu mecanismo observa, reconoce si todavía queda algún tipo de tensión, algún bloqueo o alguna preocupación y si identificás que hay algo todavía que no necesitas, que ya no te sirve, que no te está aportando nada en tu vida, recordá que puedes usar la inhalación, la exhalación y esta visualización poderosa cada vez que lo necesites. Trabaja en sanar y equilibrar tu chacra raíz tanto como lo creas necesario. Puedes repetir esta meditación durante 21 días seguidos para lograr mayores beneficios, para sentirte todavía más y más enraizado a la tierra. Vuelve tu atención lentamente al ritmo natural de tu respiración. Vuelve a ser plenamente consciente del lugar en donde estás, a tomar conciencia de tu cuerpo. Regresa lentamente a tu ser. Puedes empezar a hacer algunos movimientos suaves en tu cuerpo, mover los dedos de los pies, los dedos de las manos, quizás mover tu cuello de lado a lado y ahora te invito a llevar tus manos a la altura del corazón y a frotarlas entre sí para generar calor, para generar energía. Te invito a que lleves ahora esa energía a la base de tu columna vertebral, a tu chacra raíz, que posiciones tus manos allí para transmitirle esa energía, ese calor, esa sanación adicional. Vuelve a llevar tus manos a la altura del corazón y juntalas manteniendo un sentimiento de gratitud hacia este momento, hacia vos mismo por haberte regalado este espacio para trabajar y sanar tu chacra raíz, este espacio de autoamor, de autocuidado. Gracias por este momento único de sanación energética que compartimos juntos. Que tengas un hermoso día. Namaste.