Zastavte se v přítomnosti, pozorujte své pocity a pojmenujte, co se ve vás právě teď odehrává.

Czech

Co se děje? Teď. Malý návod k zastavení kdykoli během dne. Přímá a prostá cesta: prostě se podíváme, co se teď děje.  
Nevybíráme si, co budeme pozorovat, jak to budeme pozorovat ani to, v jaké jsme zrovna pozici. Ptáme se sami sebe na to, z čeho se skládá náš současný prožitek. Co je tahle chvíle? 
Tato vedená meditace ukazuje přímou cestu k prožitku přítomnosti. Vychází z prosté techiky notingu neboli zaznamenávání a vede nás k tomu, abychom prostě pojmenovali cokoli, co se právě děje. Teď. 

Co se děje teď? Rychlá meditace pro rušné časy

 Nothing at all? What is happening? All meditations on this channel are intended for personal use. I do not recommend lighting until tomorrow. And enjoy them as you deem appropriate. And what is happening? Now? This is a question we usually answer in meditation practice. When we observe the breath, we concentrate on the object. We usually try to get closer to the present moment. To be in it, not to run away to the past, to the future. To be now, in this moment. And we will look at this right now. Directly and without unnecessary surroundings. This short meditation can stop anywhere, anytime during the day. For a moment and get closer to what is happening right now. So, wherever you are, find a safe place where nothing falls on you. Nothing and no one will hit you. And you will not fall anywhere. Stop. You can close your eyes, but you can also leave them open. And answer the question, what is happening now? Look at the experiences that your body, mind, brings. What is happening now? To keep our attention better, let us name for ourselves the things that are happening now. What is happening now? And how do different feelings, feelings, messages, meanings appear? Give each of them a word. Breath. Pressure. Joy. Fear. Thought. And what is happening now? Do not focus attention on what is happening, if it is pleasant, unpleasant, neutral. Just let it be. Name it and move on. What is happening now? What is happening now? And if it happens that the thought will fly away to somewhere until tomorrow, to thoughts, it will forget. And you will notice it, come back and ask yourself the question, in your voice or in your breath, what is happening now? Now. This way we stay in contact with what we are. With the experience of being here, being in this moment. It is a small stop that can be used anytime during the day. To look around, to your own world, to see what is happening in it. And then move on. And what is happening now?

 Úplný nic? Co se děje? Všechny meditace na tomhle kanálu jsou určeny pro osobní potřebu, nezaručují osvícení do pozítří. A užívejte je tak, jak uznáte za vhodné. A co se děje? Teď? To je otázka, na kterou většinou odpovídáme v meditační praxi. Ať už pozorujeme dech, nebo koncentrujeme se na objekt. Většinou se snažíme přiblížit teď. Přiblížit se současnému okamžiku. A být v něm. Neutíkat do minulosti, do budoucnosti. Být teď. V téhle chvíli. A na to se podíváme právě teď. Přímo a bez zbytečných okolků. Tahle krátká meditace možňuje zastavit se kdekoliv. Kdykoliv. Během dne. Na chvíli a přiblížit se tomu, co se děje právě teď. Takže ať už si kdekoliv najdi si bezpečné místo, kde na tebe nic nespadne. Nic a nikdo do tebe nevrazí. A nikam nezapadneš. Zastav se. Můžeš zavřít oči, ale můžeš je nechat i otevřené. A odpově si na otázku. Co se teď děje? Podívej se na prožitky, které přináší tvoje tělo. Mysl. Co se teď děje? A abychom lépe udrželi pozornost. Pojďme si pro sebe znamenovat věci, které se teď dějí. Co se teď děje? A jak se objevují různé pocity, věmy, zprávy, zmysly. Přiřeď každému z nich jedno slovo. Dech, tlak, radost, obava, myšlenka. Co se teď děje? Nevěnuj pozornost tomu, jestli to, co se děje, je příjemné, nepříjemné, neutrální. Prostě to nech být. Pojmenuj to a jdi dál. Co se děje teď? Teď. Teď. Teď. Věřte, že mysl odletne někam do včera, do zítra, k myšlenkám zapomene. A ty si toho všimneš? Vrať se zpátky a můžeš si pro sebe položit otázku na hlas nebo v duchu. Co se teď děje? Teď. Tímhle způsobem zůstáváme v kontaktu s tím, co jsme. Se zkušeností toho být tady, být v tuhle chvíli. Je to drobné zastavení, které je možné použít kdykoliv během dne. Rozhlédnout se do vlastního světa, podívat se, co se v něm děje a pak jít dál. A co se děje teď?