You will practice affirmations to release stress and panic, finding inner peace and confidence through deep breathing and positive self-talk.

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Du stehst vor einer akuten Herrausforderung die in dir Stress und Panik auslöst? Vielleicht hältst du gleich eine Präsentation, führst ein schwieriges Gespräch oder hast eine Prüfung?

Wenn wir unter Stress geraten, bemerken wir schnell eine Reaktion in unserem Körper. Der Blutdruck steigt, Herzfrequenz und Atem werden beschleunigt - diese Veränderungen sind ein Wunder der Natur. Unser Körper mobilisiert jetzt viel Energie und bereitet uns auf die bevorstehende Aufgabe vor. Wir merken dadurch auch, dass uns die Sache etwas bedeutet, sonst würde sie in uns nichts auslösen, nicht wahr?

Du siehst, so eine Stressreaktion ist nicht nur etwas völlig normales, sondern sogar sinnvoll. Du kannst sie wie ein Aufwärmen deines Unterbewussten sehen, eine positive Erregung um dein bestes zu geben.

Diese Affirmationen helfen dir bei akutem Stress wieder zu mehr Ruhe und sollen dir Mut machen für das was vor dir liegt.

Gegen Stress Und Panik - Affirmationen Zur Entspannung

Hey, nice to have you here today. When we are under stress, we quickly notice a reaction in our body. Blood pressure rises, heart rate and breathing are accelerated. These changes are like a miracle of nature. Our body is now mobilizing a lot of energy and preparing us for the task ahead. We also notice that the thing means something to us, otherwise it would not work, right? You see, such a stress reaction is not only something completely normal, but even meaningful. You can see it as a warm-up of your subconscious, a positive stimulus to give your best. The following affirmations should help you with this. Now go into your preferred meditation posture and if you like, close your eyes. I am calm and relaxed. I trust my abilities. I take a deep breath and find my inner peace. I am ready. I have everything I need to be successful. I stay focused and clear in my head. I am strong and brave. I trust myself and my decisions. I take time to take a deep breath. I am able to master this challenge. I let go of the stress. I believe in my strength to handle this situation. I am able to stay calm. I have control over my thoughts and feelings. I am confident and feel strong. I accept any challenge with confidence. I trust my knowledge and my experience. I stay calm and relaxed no matter what happens. I concentrate on the next step. I am ready to give my best. I find peace in my breath. I trust that everything will be fine. I am brave enough to face this challenge. I let go of the panic. I trust my inner strength. Breathe in for 3 seconds. Hold your breath for 6 seconds. Breathe out for 6 seconds. 1, 2, 3, 4, 5, 6. Breathe in. Hold your breath for a second. Breathe out. One last time. Breathe in. Hold for a second. Breathe out. Open your eyes slowly. Stretch a little. And come back here. Thank you for trusting me today. Repeat these affirmations as often as you like. See you soon.

Hey, schön, dass du heute hier bist. Wenn wir unter Stress geraten, merken wir schnell eine Reaktion in unserem Körper. Der Blutdruck steigt, Herzfrequenz und Atem werden beschleunigt. Diese Veränderungen sind wie ein Wunder der Natur. Unser Körper mobilisiert jetzt viel Energie und bereitet uns auf die bevorstehende Aufgabe vor. Wir merken dadurch auch, dass uns die Sache etwas bedeutet, sonst würde sie in uns nichts auslösen, nicht wahr? Du siehst, so eine Stressreaktion ist nicht nur etwas völlig Normales, sondern sogar sinnvoll. Du kannst sie wie ein Aufwärmen deines Unterbewussten sehen, eine positive Erregung, um dein Bestes zu geben. Die folgenden Affirmationen sollen dir dabei helfen. Begib dich jetzt in deine bevorzugte Meditationshaltung und wenn du magst, schließe deine Augen. Ich bin ruhig und gelassen. Ich vertraue auf meine Fähigkeiten. Ich atme tief ein und finde meine innere Ruhe. Ich bin bereit. Ich habe alles, was ich brauche, um erfolgreich zu sein. Ich bleibe konzentriert und klar im Kopf. Ich bin stark und mutig. Ich vertraue mir und meinen Entscheidungen. Ich nehme mir Zeit, tief durchzuatmen. Ich bin fähig, diese Herausforderung zu meistern. Ich lasse den Stress los. Ich glaube an meine Kraft, diese Situation zu bewältigen. Ich bin in der Lage, ruhig zu bleiben. Ich habe die Kontrolle über meine Gedanken und Gefühle. Ich bin sicher und fühle mich stark. Ich nehme jede Herausforderung mit Zuversicht an. Ich vertraue meinem Wissen und meiner Erfahrung. Ich bleibe ruhig und gelassen, egal was passiert. Ich konzentriere mich auf den nächsten Schritt. Ich bin bereit, mein Bestes zu geben. Ich finde Ruhe in meinem Atem. Ich vertraue darauf, dass alles gut wird. Ich bin mutig genug, mich dieser Herausforderung zu stellen. Ich lasse die Panik los. Ich vertraue auf meine innere Stärke. Zum Abschluss atme noch einmal für drei Sekunden ein, halte dann ganz kurz deinen Atem und atme dann für sechs Sekunden aus. Ein, eins, zwei, drei und wieder aus, eins, zwei, drei, vier, fünf, sechs und wieder einatmen, kurz halten und ausatmen. Und ein letztes Mal einatmen, kurz halten und ausatmen. Öffne langsam wieder deine Augen, strecke dich ein wenig und komm wieder hierher zurück. Danke, dass du mir heute dein Vertrauen geschenkt hast. Wiederhole diese Affirmationen so oft wie du magst. Bis bald.