Nederlands

Deze track brengt ontspanning en verzachting, waarna hij werkt als een zielsactivatie-meditatie. 
Al je chakra's gaan verder open en je lichaam, geest, hart en ziel worden uitgelijnd op elkaar en de grote Bron/Het Licht/Het Al.
Zo belichaam je meer van je lichtkracht en verspreid je dit daarna sterker.

Meditatie Voor Meer Zielskracht & Verspreiding Van Je Licht

Get comfortable, either sitting or lying down. Focus on your breathing, inhaling and exhaling slowly. Notice how your belly rises with each inhale and falls with each exhale. And know that you can always rely on this. This movement is always present. Now, make your exhale longer than your inhale to relax more deeply. Your next inhale will come naturally; just extend your exhale. You can do this with a soft 'F' sound, like a sigh of relief. Inhale, and exhale as long as you can. With each exhale, you become more and more relaxed. Repeat this two more times at your own pace. Now, bring your attention to your body to be fully present here and now. Your breathing happens naturally, and first, shift your attention to your left foot. Then, move your attention to your left lower leg, your left thigh, your left buttock, your left hip, the entire pelvic area. Now, shift your attention to your right hip, your right buttock, your right thigh, your right lower leg, and your right foot. Now, move your attention up to your lower back, your upper back, your shoulder blades, and the area in between. Imagine now that you are taking off an imaginary backpack, relieving the weight on your back and allowing all the tension we often hold there unconsciously to flow away. Let all the tension flow out of your back. Now, let's return to the front of your body. Become aware of your belly and allow it to soften completely. No tensed abdominal muscles, just softness. Now, become aware of your stomach and let that area soften as well. Even if this sounds a bit vague, inviting it will have an effect on your body. Now, bring your attention to your chest and your beating heart, and soften this area as well. Then, shift your attention to your throat and neck. To the back of your head, where all tension can also flow away as you sit or lie down relaxed, allowing your mind to rest. Become aware of your brain, allowing its activity to slow down for a moment. Now, bring your attention to your forehead, which can be smooth, free of any frown lines. Then to the point between your eyebrows, your third eye, which doesn’t need to be busy with planning or anticipating, and can completely soften. Become aware of your eyes, gently closed, your cheeks, smooth, your nose, your ears, your mouth, and your jaw, which can rest loosely. Move them gently back and forth to release any tension that often resides here. Inhale, and as you exhale, become aware of your entire body from the crown of your head to your toes. Inhale, and on the next exhale, let your whole body feel a bit heavier, as if you could sink into your chair or bed. Delightfully relaxed, letting everything go. You surrender more to the feminine energy of open presence, receptivity, calmness, and being. Feel how you are supported by the ground, by the earth. And know that you are a part of it, made of the same energy, connected by the fundamental energy of love that brings life. Now, you may shift your attention upward. Above you, see the sun that warms us. And then go even further to the universal sun, the source, the light, the all, whatever you wish to call it. The universal source from which countless rays of light emanate. You can't really see it with the naked eye, but you know it exists. From that source, a spark of light travels down toward your crown. This is your spark of inspiration that enters your mind and illuminates your thoughts. This spark travels down to your throat, the area of communication, illuminating your speech. It then travels further down to your heart, warming it. Imagine that there is a fire burning there, now flaring up higher with this spark. Further down, the spark travels to your stomach, the area of your personal power, your center of self, your autonomy. Also, imagine that there is a fire burning here, now rising faster and higher. A fire that empowers you. And then lower to your belly, the area of your feminine power, your creativity, your deep feeling, your joy of life, the dark womb from which all creation emerges. Here too, the fire flares up. Further down to your legs, warming them to your feet, and then back up through all your body parts and organs, illuminating and warming you down to the cellular level. Your entire energy is elevated; you feel somewhat uplifted. You might feel it as a subtle, faster vibration of your energy. You might feel nothing, and that's okay too. You bask in this warming, illuminating light. Then, bring your attention back to your heart and imagine that with each inhale, the fire in your heart flares up higher. And with each exhale, your warmth and light extend further around you. See how it reaches the people around you. First, the inner circle of people closest to you. And then perhaps a second ring, like a ripple effect. A third ring, as many as you wish. Perhaps this fire is especially for you today to warm and recharge you. Maybe you spread it far. You decide. This is the moment when you are fully aligned vertically. Your body, heart, mind, and soul are aligned to live with purpose. And at the same time, you spread your light and love horizontally around you. Now, this meditation is coming to an end. As you know, you can always rekindle this light and love. That you can always return to it because it is who you are. Begin to deepen your breath again. Slowly start to move again. And gently open your eyes when you're ready.

Kom lekker zitten of liggen en maak het jezelf gemakkelijk. Breng je aandacht naar je ademhaling en adem rustig in en rustig uit. Merk op hoe je buiken rijst op de inademing en weer daalt op de uitademing. En weet dat je hier altijd op kunt vertrouwen. Deze beweging is er altijd. Maak nu je uitademing wat langer dan je inademing om wat dieper te gaan ontspannen. Je volgende inademing komt vanzelf, je uitademing verleng je. En dat kun je dus doen op zo'n zachte F-klank, als een zucht van verlichting. Adem in en adem zo lang uit als je kunt. Met elke uitademing kom je meer en meer tot rust. En herhaal het nog twee keer op je eigen tempo. Breng dan nu je aandacht naar je lichaam om helemaal hier en nu aanwezig te zijn. Je ademhaling gaat helemaal vanzelf en je verplaatst je aandacht allereerst naar je linkervoet. En dan verplaatst je aandacht naar je linker onderbeen, je linker bovenbeen, je linker beel, je linker heup, het hele bekkengebied. En je verplaatst je aandacht nu naar je rechterheup, je rechterbeel, rechter bovenbeen, rechter onderbeen, rechtervoet. Ga nu omhoog met je aandacht naar je onderrug, je bovenrug, je schouderbladen en dat punt daartussen. Beeld je nu in dat je een denkbeeldige rugzak afzet, waardoor je het gewicht op je rug verlicht en alle spanning die we daar vaak onbewust vasthouden, weg kan stromen. Laat alle spanning wegstromen uit je rug. We gaan dan nu weer naar de voorkant van je lichaam. Je wordt je bewust van je buik en je laat je hele buik verzachten. Geen aangespannen buikspieren, maar zacht. Word je dan bewust van je maag en laat ook je maaggebied zacht worden. Ook als dit wat vaag zou klinken, als je jezelf er toch toe uitnodigt, dan heeft het zijn uitwerking op je lichaam. Breng nu je aandacht naar je borst en je hart dat klopt en verzacht ook dit gebied. Verplaats dan je aandacht naar je keel en je nek. Naar je achterhoofd, waar ook alle spanning uit mag stromen nu je even ontspannen zit of ligt, zodat je denken kan verdragen. Word je maar bewust van je hersenen, waarvan de activiteit even op een laag pitje mag. Breng je aandacht dan nu naar je voorhoofd, dat glad mag zijn, even geen denkrimpels. Dan naar het punt tussen je wenkbrauwen, je derde oog, dat nu even niet bezig hoeft te zijn met plannen, vooruitdenken of vooruitzien en dat helemaal mag verzachten. Word je dan bewust van je ogen, die zachtjes gesloten zijn, je wangen, die glad zijn, je neus, je oren, je mond en je kaken, die losjes in je mond mogen liggen. Beweeg ze even heen en weer om spanning die hier vaak zit los te laten. Adem dan in en op de uitademing ben je je hele lichaam bewust van je kruin tot aan je tenen. Adem in en op de volgende uitademing laat je je hele lichaam wat zwaarder worden, alsof je wat kunt wegzinken door jouw stoel of bed. Heerlijk ontspannen, alles loslatend. Je geeft je wat meer over aan de vrouwelijke energie van open aanwezigheid, ontvankelijkheid, rust, zijn. Voel hoe je gedragen wordt door je ondergrond, door de aarde. En weet dat je er deel van uitmaakt, opgebouwd uit dezelfde energie, verbonden door de basisenergie van liefde die het leven voortbrengt. Nu mag je je aandacht verplaatsen naar boven. Boven je zie je de zon die ons verwarmt. En dan ga je nog veel verder daarvoor bij, naar de universele zon, de bron, het licht, het al, hoe je het ook wilt noemen. De universele bron waar oneindig veel stralen licht uit voortkomen. Je kunt er eigenlijk niet met het blote oog naar kijken, maar je weet dat het er is. Uit die bron reist een vonkje van licht naar beneden, richting jouw kruim. Dit is jouw vonk van bezieding die je hoofd binnenkomt en je gedachten verlicht. Deze vonk reist af naar beneden, naar je keel, het gebied van communicatie en verlicht zo je spreken. Hij reist dan verder naar beneden naar je hart en verwarmt je hart. Stel je maar voor dat daar een vuurtje brandt dat nu met deze spark hoger oplaait. Verder naar beneden reist de vonk naar je maag, het gebied van je persoonlijke kracht, je ik-centrum, je autonomie. Stel ook hier maar voor dat daar een vuurtje brandt dat nu sneller en hoger oplaait. Een vuur dat jou bekrachtigt. En dan nog wat lager naar je buik, het gebied van je vrouwelijke kracht, je creativiteit, je diepe voelen, je levensvreugde, de donkere kraamkamer waar elke creatie uit voortkomt. Ook hier laait het vuur op. Verder naar beneden naar je benen, je benen verwarmend naar je voeten, en dan weer omhoog langs alle lichaamsdelen en organen, je tot op celniveau verlichtend en verwarmend. Je hele energie wordt verhoogd, je wordt als het ware een beetje opgeteeld. Misschien voel je het wel als een subtiel sneller trillen van je energie. Misschien voel je niets en dat is ook oké. Je baat even in dit verwarmende verlichtende licht. Dan breng je weer je aandacht naar je hart en stel je voor dat met elke inademing door je hart het vuur in je hart hoger oplaait. En dat met elke uitademing je warmte en licht een grotere rijkwijd om je heen heeft. Zie maar hoe het de mensen om je heen bereikt. Eerst de eerste ring van de mensen die het dichtst om je heen staan. En dan misschien een tweede ring als een rippeleffect. Een derde ring, zoveel als jij wilt. Misschien is dit vuur vandaag vooral voor jou om je aan te verwarmen en mee op te laden. Misschien verspreid je het ver. Jij bepaalt. Dit is het moment dat je verticaal helemaal afgestemd bent. Je lichaam, je hart, je geest en je ziel samen op één lijn om bezield te leven. En tegelijkertijd verspreid je horizontaal je licht en liefde om je heen. Nu komt er een einde aan deze meditatie. Terwijl je weet dat je dit licht en deze liefde altijd weer kunt stoken. Dat je er altijd weer naartoe terug kunt, omdat het is wat je bent. Begin je adem weer wat te verdiepen. Beweeg langzaam weer wat. En open rustig je ogen op jouw moment.