Ontdek het geheim van meditatie door je ego te begrijpen en vind diepe ontspanning via je ademhaling.

Nederlands

Deze les gaat over meditatie. Welke kennis heb je nodig om te starten met meditatie. Wat is het geheim achter meditatie. Wat is de definitie van yoga en waarom heb je deze kennis nodig om te kunnen mediteren?

Meditatie

Namaste. Welcome back, everyone. Today, I will talk to you about the secret behind meditation. How can I understand and learn meditation? And afterwards, I want to do a few sessions with you on how to actually meditate. To understand meditation, we first need to understand the mind. Our mind, our thinking ability, has four functions. You have an ego, a memory, a sense of discernment, and an instinct that connects with the senses. To understand meditation, you also need to understand the definition of yoga. Yoga essentially means mastering your mind, but also learning to let go of your thoughts. You will notice that our ego is the spider in the web. It is the ego that continuously creates thoughts. The potential indicates that it deals with five categories. The first category is right knowledge, which means unfiltered knowledge through the ego, while wrong knowledge is filtered and relates to the limitations of the ego. Imagination or fantasy means the ego is out of its comfort zone, but it is somewhat detached from reality. In sleep and dreams, our ego is truly unruly. But what our ego is constantly occupied with is memory. What has happened and what is yet to happen. And there are all sorts of assumptions and habits involved. And the biggest problem is that our ego does not sufficiently attune itself to the pure feeling within you. And the great secret behind meditation is to keep our ego in harmony. We have three types of egos. We have the rajas ego, which is constantly busy with thoughts. We have the tamas ego, which is somewhat lazy. And we have the sattva ego, which is in harmony, representing our inner truth and essentially our conscience. Learning to meditate well means understanding your ego, relaxing your ego, and bringing your ego back to the silence within yourself. So, if you understand your ego, you understand the technique of meditation. And then you can also use your ego for a specific purpose. I can distinguish a few goals for you. Learning to judge your thoughts is essentially concentration. And learning to discern what is good and what is less good for yourself is what we call meditation. And that also includes reflection and the therapeutic value that meditation can have. Learning to be content with what you have relates to a sattva ego, particularly learning to let go of desires and feelings. And we call that contemplation. So, you can tailor the technique of meditation to your specific needs. In the next sessions, we will delve into this and practice meditation very practically. A sattva ego ultimately leads to self-realization. And that is also the secret behind meditation. In summary, meditation is a comprehensive concept and consists of three steps from the eightfold path of yoga. The first is concentration. Learn to focus your thoughts around a subject. The second is meditation. Learn to discern your thoughts, hold onto what is meaningful and let go of what is not, and ultimately, as you reach the essence, learn to come into the silence of yourself. And that means there is a relaxation of body and mind. And that relaxation gives you a wonderfully beautiful experience. And that is also the result of meditation. To conclude, I would like to take a moment of silence, and next time we will really practice meditation. Sit as comfortably as possible, close your eyes, and connect with your breath through your nose. And as you feel the airflow of your inhalation and exhalation, consciously extend your breath. Breathe in longer and exhale longer. And make your breathing soft, smooth, and flowing, without interruption. And you will notice that with each exhalation, you relax more and more. And the calmer your breath, the calmer your mind. The more you feel that all burdens are falling away from you. And then you enter the full space of your inner self. Then come back, open your eyes, and greet each other with peace. Om Shanti, Shanti, Shanti.

Namaste. Welkom dat jullie er weer zijn. Ik ga het vandaag met jullie hebben over het geheim achter meditatie. Hoe kan ik meditatie begrijpen en leren? En daarna wil ik een paar sessies met jullie doen over hoe je dan werkelijk ook kunt mediteren. Om de meditatie te kunnen begrijpen moeten we eerst de geest begrijpen. Onze geest, ons denkvermogen heeft een viertal functies. Je hebt een ego, je hebt een geheugen, je hebt onderscheidingsvermogen en je hebt een instinct dat zich verbindt met de zintuigen. Om meditatie te kunnen begrijpen moet je ook de definitie van yoga begrijpen. Yoga betekent eigenlijk het beheersen van je denkvermogen, maar ook het leren om je gedachten los te laten. Je zult merken dat daarbij ons ego de spin in de web is. Het is de ego die continu gedachten creëert. Het potentieel geeft aan dat hij zich bezighoudt met een vijftal categorieën. De eerste categorie is juiste kennis en dat betekent eigenlijk ongefilterde kennis door het ego en onjuiste kennis is juist wel gefilterd en heeft te maken met de beperkingen van het ego. Verbeelding of fantasie, dan is de ego eigenlijk uit zijn comfortzone, maar het staat een beetje los van de werkelijkheid. De slaap, de droom, dan is ons ego echt losbandig. Maar waar ons ego steeds mee bezig is, is met herinnering. Datgene wat gebeurd is en datgene wat nog moet gebeuren. En daar zitten allerlei aannames in en gewoontes. En het grootste probleem is dat ons ego zich eigenlijk onvoldoende afstemt op het zuiver gevoel die je in je hebt. En het grote geheim achter meditatie is om onze ego in harmonie te houden. We hebben drie soorten egos. We hebben de rajas ego die continu maar bezig is met gedachten. We hebben de tamas ego die een beetje lui is. En we hebben dus de sattvisa ego die dus in harmonie is, die ook onze innertitie is en eigenlijk ons geweten ook. Goed leren mediteren is dus je ego te leren begrijpen, je ego te leren ontspannen en je ego terug te brengen naar de stilte in jezelf. Dus als je je ego begrijpt, begrijp je de techniek van meditatie. En dan kun je ook je ego gebruiken voor een bepaalde doel. Een paar doelen kan ik onderscheiden voor jullie. Leren om je gedachten te oordelen, dat is eigenlijk concentratie. En leren om te onderscheiden wat goed is en wat minder goed is voor jezelf, dat noemen we dan meditatie. En daar zit ook de reflectie in en de therapeutische waarde die een meditatie kan hebben. Leren tevreden te zijn met wat je hebt, heeft te maken met een sattvisa ego, maar met name leren om verlangen en gevoelens los te laten. En we noemen dat dan contemplatie. Dus de techniek van meditatie kun je dus afstemmen op je specifieke behoefte. Dan gaan we dus in de volgende sessies gaan we daarna erop in en gaan we heel praktisch ook meditatie beoefenen. Een sattvisa ego leidt uiteindelijk naar een zelfrealisatie. En dat is ook het geheim achter meditatie. Samenvattend, meditatie is een verzameld begrip en bestaat uit drie stappen uit het achtvoudig yoga stelsel. De eerste is dat concentratie. Leer je gedachten te fixeren rondom een onderwerp. Tweede is meditatie. Leer je gedachten te onderscheiden, vast te houden wat zinvol is en wat niet zo zinvol is, los te laten en uiteindelijk als je bij de essentie komt leren om in de stilte van jezelf te komen. En dat betekent dat er dan sprake is van een voorkomende ontspanning van lichaam en geest. En die ontspanning die geeft je een fantastische mooie ervaring. En dat is dan ook het resultaat van meditatie. Ter afsluiting wil ik even een stilte inlassen en de volgende keer gaan we echt oefenen met meditatie. Ga zo comfortabel mogelijk zitten, sluit je ogen en verbind je met de neusademhaling. En als je dan de luchtstroom voelt van de in- en uitademing, ga dan heel bewust je ademhaling verlengen. Ga langer inademen en langer uit. En maak je ademhaling zacht en soepel en vloeiend, zonder onderbreken. En dan zul je merken dat bij iedere uitademing je steeds meer en meer en meer gaat ontspannen. En ook hoe rustiger jouw ademhaling, hoe rustiger jouw geest. Hoe meer je het gevoel hebt dat alle lasten van je afvallen. En dan kom je in de volle ruimte van jouw innerlijk zelf. Kom dan terug, open je ogen en breng elkaar de groet van de vrede. Om Shanti, Shanti, Shanti.