Amely Sol

Espagne

Purifiez votre esprit sous une cascade imaginaire et ancrez les cadeaux de votre journée avec gratitude.

Français

Une méditation guidée pour libérer vos corps des pensées, émotions et énergies accumulées durant votre journée et qui ne vous appartiennent pas. Un voyage avec l'élément eau pour vous décharger et vous alléger de tout ce qui ne vous sert plus. Une invitation également à ancrer les cadeaux reçus avec gratitude.

Méditation du Soir: Clore sa Journée

Welcome to your sacred space. For this meditation, I invite you to find a comfortable position, seated or lying down, or even standing if you feel the momentum. Close your eyes and take a few deep breaths and exhales. With each inhalation, bring all your attention here and now behind your closed eyelids. With each exhalation, let go of all the thoughts and emotions that are of no use to you in the present moment. Continue to inhale and exhale deeply. Then I invite you to imagine that you are in a landscape of nature. The day is ending, the sun is low on the horizon, the air is soft, slightly humid. In front of you flows a river, its water is pure and crystalline. You begin to go up the current of this river. Step by step, the rippling of the water soothes your body and mind. Then you find yourself facing a fall of water, raised to the hollow of the rocks, which invites you to join it. You take your first steps in the water, the temperature is deliciously pleasant and you join the current that descends from the rocks. Under this fall of water, feel the pressure that flows on your skull, your face, your shoulders, your arms and all the rest of your body. Inhale and exhale deeply. Let your muscles relax, the tensions relax. Then pay attention to this water, this living element. Ask it to purify your body of all the emotions, thoughts, energies that you carry, that have been accumulated throughout this day and that do not belong to you. Visualize the residues leaving your body and leaving with the current. Ask the water to bring fluidity back into all the currents of your body. Feel how little by little your body is getting lighter. And when you feel that you have been discharged from all the burdens of the day, you can leave this fall of water to join the edge of the river. There, in front of the sunset, let your body soak up and regenerate in the gentle rays of the sun. Ask the sun to activate and anchor all the gifts, conscious and unconscious, received during this day. An interaction, a new idea, an understanding, a compliment, a smile. Feel gratitude for all these little moments, all these treasures. Then take a moment to thank the water and the sun. Step by step, bring down the current of the river. And then, little by little, at your own pace, get in touch with your body, the space around you and gradually open your eyes.

Bienvenue dans votre espace sacré. Pour cette méditation, je vous invite à trouver une position confortable, assise ou allongée, ou même debout si vous en ressentez l'élan. Fermez les yeux et prenez quelques grandes inspirations et expirations. A chaque inspiration, posez l'intention de ramener toute votre attention ici et maintenant derrière vos paupières fermées. A chaque expiration, lâchez toutes les pensées et émotions qui ne vous servent pas dans l'instant présent. Continuez d'inspirer et d'expirer profondément. Puis je vous invite à imaginer que vous vous trouvez dans un paysage de nature. La journée se termine, le soleil est bas sur l'horizon, l'air est doux, légèrement humide. Face à vous coule une rivière, son eau est pure et cristalline. Vous commencez à remonter le courant de cette rivière. Pas après pas, le clapotis de l'eau apaise votre corps et votre esprit. Puis vous vous retrouvez face à une chute d'eau, lovée au creux des rochers qui vous invite à la rejoindre. Vous faites vos premiers pas dans l'eau, la température est délicieusement agréable et vous rejoignez le courant qui descend des rochers. Sous cette chute d'eau, ressentez la pression qui coule sur votre crâne, votre visage, vos épaules, vos bras et tout le reste de votre corps. Inspirez et expirez profondément. Laissez vos muscles se détendre, les tensions se relâcher. Puis portez votre attention sur cette eau, sur cet élément vivant. Demandez-lui de purifier votre corps de toutes les émotions, les pensées, les énergies que vous portez, qui ont été accumulées tout au long de cette journée et qui ne vous appartiennent pas. Visualisez les résidus quitter votre corps et partir avec le courant. Demandez à l'eau de ramener de la fluidité dans tous les courants de votre corps. Sentez comme petit à petit, votre corps s'allège. Et lorsque vous sentez que vous avez été déchargé de tous les poids de la journée, vous pouvez quitter cette chute d'eau pour rejoindre le bord de la rivière. Là, face au couchant, laissez votre corps s'imprégner et se régénérer au doux rayon du soleil. Demandez au soleil d'activer et d'ancrer tous les cadeaux, conscients et inconscients, reçus durant cette journée. Une interaction, une nouvelle idée, une compréhension, un compliment, un sourire. Ressentez de la gratitude pour tous ces petits moments, tous ces trésors. Puis prenez un instant pour remercier l'eau et le soleil. Pas après pas, redescendez le courant de la rivière. Et puis petit à petit, à votre rythme, reprenez contact avec votre corps, l'espace autour de vous et ouvrez progressivement les yeux. ❤️ par SousTitreur.com