Libérez vos tensions physiques par la respiration profonde et la visualisation d'une lumière guérissante.

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Cette méditation d'une dizaine de minutes permet de visualiser une douleur quittant le corps. 
Si vous souhaitez me contacter, je suis Anne Becquet et je prodigue des soins énergétiques pour harmoniser vos corps physique, émotionnel, mental et spirituel par l'équilibrage des énergies. Crédits musique : Sunno.

Méditation pour enlever la douleur

Meditation to relieve pain. Get into a comfortable position. You can lie down, adjust your position if needed. If your position becomes uncomfortable during the meditation, feel free to move and adjust. This meditation can be done in the position that suits you best. I'll give you a few seconds to find your ideal position. Gently close your eyes and take a few deep, slow breaths, inhaling through your nose and exhaling through your mouth. Start by taking a slow, deep breath in through your nose, counting to 5. 1, 2, 3, 4, 5, and exhale through your mouth, counting to 5. 1, 2, 3, 4, 5. Focus on your breathing. Feel the cool air entering your lungs with each inhale and the warm air leaving with each exhale. Let each breath relax you a little more. Inhale 1, 2, 3, 4, 5 and exhale 1, 2, 3, 4, 5. Inhale 1, 2, 3, 4, 5. Exhale 1, 2, 3, 4, 5. Inhale 1, 2, 3, 4, 5. Exhale 1, 2, 3, 4, 5. Now bring your attention to the area of your body where you feel pain. Without judgment, simply observe this sensation. Imagine your breath moving toward that area. With each inhale, visualize a gentle, soothing light entering your body and moving toward the painful area. This light is warm, comforting, and healing. With each exhale, imagine releasing tension and pain. Visualize the pain leaving your body, traveling down to the soles of your feet, or through your heel if the pain is in your lower body, or through your palm if the pain is in your upper body. Continue this process for a few breaths. As you inhale, the soothing light enters. As you exhale, the pain leaves. You may feel warmth or tingling as the pain travels toward your foot or hand. You can now wrap the area where the pain was in a cocoon of soft, soothing light. This light acts like a balm, soothing and calming that still sensitive area. Mentally repeat, I thank my body for this alert, I release the pain, I am at peace, my body is healing. Stay in this state of calm and peace for as long as you wish. The music will continue for a few more minutes. Thank you for meditating with me. Take your time to return to the place where you are, listening to the sounds around you. Gently come back by starting to move your hands, arms, feet, and legs. You can stretch if you wish. Enjoy wonderful moments in these serene vibrations with love and light.

Méditation pour enlever la douleur. Installez-vous dans une position confortable. Vous pouvez vous allonger, ajustez votre position si nécessaire. Si pendant la méditation la position devient inconfortable, vous pouvez toujours bouger pour ajuster votre position. Cette méditation peut être effectuée dans la position qui vous convient le mieux. Je vous laisse quelques secondes pour trouver votre position idéale. Fermez doucement les yeux et prenez quelques respirations profondes et lentes, inspirées par le nez, expirées par la bouche. Commencez par prendre une grande inspiration lente par le nez en comptant jusqu'à 5. 1, 2, 3, 4, 5 et expirez par la bouche en comptant jusqu'à 5. 1, 2, 3, 4, 5. Concentrez-vous sur votre respiration. Sentez l'air frais entrer dans vos poumons à chaque inspiration et l'air chaud sortir à chaque expiration. Laissez chaque respiration vous détendre un peu plus. On inspire 1, 2, 3, 4, 5 et on expire 1, 2, 3, 4, 5. Inspire 1, 2, 3, 4, 5. Expire 1, 2, 3, 4, 5. Inspire 1, 2, 3, 4, 5. Expire 1, 2, 3, 4, 5. Portez maintenant votre attention sur la zone de votre corps où vous ressentez de la douleur. Sans jugement, observez simplement cette sensation. Imaginez que votre respiration se dirige vers cette zone. A chaque inspiration, visualisez une douce lumière apaisante qui pénètre dans votre corps et se dirige vers la zone douloureuse. Cette lumière est chaude, réconfortante et guérissante. A chaque expiration, imaginez que vous relâchez l'attention et la douleur. Vous visualisez la douleur quitter votre corps jusqu'à la plante de vos pieds, ou par votre talon si la douleur est située dans le bas de votre corps, ou par la paume de votre main si la douleur est située dans le haut de votre corps. Continuez ce processus pendant quelques respirations. A l'inspiration, la lumière apaisante entre. A l'expiration, la douleur s'en va. Vous pouvez ressentir une chaleur ou des picotements sur le trajet de la douleur vers votre pied ou vers votre main. Vous pouvez maintenant envelopper la zone où se situait la douleur d'un cocon de lumière douce et apaisante. Cette lumière agit comme un baume, soulageant et calmant cette zone encore sensible. Répétez mentalement, je remercie mon corps de cette alerte, je relâche la douleur, je suis en paix, mon corps se guérit. Restez dans cet état de calme et de paix aussi longtemps que vous le souhaitez. La musique va continuer encore quelques minutes. Je vous remercie d'avoir effectué cette méditation avec moi. Prenez le temps de revenir à l'endroit où vous êtes, écoutez les sons qui vous entourent. Revenez doucement en commençant par bouger vos mains, vos bras, vos pieds, vos jambes. Vous pouvez vous étirer si vous le souhaitez. Passez de merveilleux moments dans ces vibrations sereines avec amour et lumière.