Melissa Martell

Fidel Esteban

Madrid, Spain

Gabriela 

Cristina Rodrìguez

Ayamonte, Spain

Patricia

Ana Irastorza

Lara Márquez

Pablo Miller

Buenos Aires, Argentina

David RiveraRodas

Lorena

Francisco Ferrer

Lomas Verdes, Naucalpan de Juárez, State of Mexico, Mexico

Danai

Guanajuato, Mexico

Paula 

Medellin

Juliana Trujillo Mesa

El Salvador, Medellin, Antioquia, Colombia

Gabriel Hernández

Valentina Morales

Jessica Pino

myrellis LopezOrtiz

Mexico City, CDMX, Mexico

Nerea

Orlando Constantino

You will practice a guided meditation to release tension, dissolve limiting thoughts, and cultivate inner peace through mindful breathing and self-acceptance.

Espiritualidad

Rendimiento

Bienestar

Centrado

Liberación

Claridad

Visualización

Conciencia

Meditación Chamánica

Spanish

¿Cuántas veces nos damos cuenta de que los pensamientos negativos y recurrentes nos han llevado a un lugar que no nos gusta? Con esta meditación podrás controlarlos y disfrutar de una mente clara y despejada, que se traducirá en paz y calma.

Mente Clara, Disolviendo los Pensamientos

 Close your eyes, take a slow and deep breath, be aware of how the air fills your chest, your lungs, how with each heartbeat that life reaches every corner of your being. Start becoming aware of your body, let its weight fall on the surface in which you are sitting, lying down, and breathe slowly, there is no hurry, this is your moment, it is time to return to the center, to clarity, to feel serene, serene, breathe, observe those parts of your body that require your attention, where there is tension, pressure or even pain, and consciously release it, loosen your muscles, allow it to come out, you don't need it anymore, it's over, here and now you choose something new, observe that from the very center of the universe the nectar of life begins to fall towards you, a pure white light that falls on you as if it were honey, illuminating each part of your body, flooding it with love, with balance, observe how your scalp relaxes, how that nectar invades your head, releasing, releasing those tension threads that form your thoughts, those thoughts that you have retained, the thoughts are, are, let them come, pick up your information and let them go, don't cling to them, it's just information, then you can choose whether to use it or not, if that information is valid or is something obsolete, be aware if there is something in you that you can change, you can choose again, just observe what they tell you, what they bring you, how your body reacts to them, if you don't like that feeling, let them go, the thoughts come and go, they don't have to stay, it's just information, observe how that nectar floods your brain, how it activates your pineal gland, shining with the colors of the rainbow in the center of it, how your brain lights up, how neuronal connections light up, how new ones are created, choose, choose how you want to feel after each thought, it is useful, it hurts you, it tensions you, it makes you grow, it drives you, remember that it is only information that comes alive, with each breath it illuminates your brain more and more, your face, it relaxes your jaws, your ears, you no longer give importance to the thoughts you have, observe them, observe them from the outside and choose, thoughts create emotions, so choose what emotions you want to feel through them, have the power to create them, the power to choose what elevated thoughts will guide your day, let this nectar fall down your throat, down your neck, up to the top of your spine and there let go, release all those loads, those responsibilities, those obligations that you impose on yourself day by day, who are those loads, who has told you that you have to carry them, let them go, each one is responsible for their life, let go of everything that does not belong to you and just breathe, enter your physical body, notice the surface on which you are lying down and let all your weight fall on it, you are sustained, you are supported, called completely at every moment of your existence, let go, let go of all that tension, those beliefs that make you feel that you must be perfect, control everything so as not to make any mistakes, the mistakes are learnings and you have the power to choose each moment again, breathe and feel how your body relaxes more and more as your muscles loosen, trusting, knowing that you have no more obligation than to live, to experience, whatever comes, whatever comes, feel it and let it go, do not hold it back, it is one more experience, perfect, breathe, feel how the calm of the present moment is flooding you, now everything is perfect, you are safe, you are safe, protected and full of love, begin to love you, to love every thought, every emotion that lives in you and if there is something that you do not like, choose again, that is your power, you can do things differently from now on, you are blessed, blessed, just breathe and fully experience this moment, here and now, be kind to yourself, feel beautiful things towards you, you are doing the best you can, you know, stop fighting, accept this moment as it is, because it is perfect, this moment is all you need now, it is all there is, it is all there is and it is absolutely perfect, if the thoughts come, let them go, observe them and remember that it is only information, in your hand is to use it or throw it away because it is no longer useful, breathe and let the weight of your body go, you do not have to keep it in your body forever, it is a feeling, it is something that comes and goes, breathe, all emotions are perfect as they are, they are the result of what you believe, so just be kind to yourself and allow yourself to feel whatever it is, because everything is perfect, let go of your body and your mind as if it were an ice that melts into the sun and accepts the present moment as it is, because it is absolutely perfect, allow the light to flood you completely, until the last corner of your being, fill yourself with light, fill yourself with love and just breathe slowly, there is no hurry and little by little, without any hurry, begin to move the fingers of your feet, of your hands, hug and breathe and when you are ready, when you are ready, only at that moment, open your eyes, observe where you are, the temperature, the noises, the aroma and little by little it returns to reality, your present moment, here and now, where everything is absolutely perfect. Namaste

 Cierra tus ojos, toma una respiración lenta y profunda, hazte consciente de como el aire llena tu pecho, tus pulmones, como con cada latido de tu corazón esa vida llega a cada rincón de tu ser. Empieza a hacerte consciente de tu cuerpo, deja caer su peso sobre la superficie en la que te encuentras sentado o tumbado y respira lento, no hay prisa, este es tu momento, es hora de volver al centro, a la claridad, a sentirte sereno, serena, respira, observa aquellas partes de tu cuerpo que requieren tu atención, donde hay tensión, presión o incluso dolor y suéltalo conscientemente, afloja tus músculos, permite que salga, ya no te hace falta, ya pasó, aquí y ahora eliges algo nuevo, observa que del mismo centro del universo empieza a caer hacia ti el néctar de la vida, una luz blanca pura que cae sobre ti como si fuera miel, iluminando cada parte de tu cuerpo, inundándola de amor, de equilibrio, observa como se relaja tu cuero cabelludo, como ese néctar invade tu cabeza, liberando, ajustando esos hilos tensionales que forman tus pensamientos, esos pensamientos que has retenido, los pensamientos están, son, déjalos que vengan, recoge su información y déjalos marchar, no te aferres a ellos, es simplemente información, luego puedes elegir si utilizarla o no, si esa información es válida o es algo obsoleto, hazte consciente si hay algo en ti que puedes cambiar, puedes elegir de nuevo, simplemente observa que te dicen, que te traen, como reacciona tu cuerpo ante ellos, si no te gusta esa sensación, suéltalos, los pensamientos vienen y van, no se tienen por qué quedar, es solo información, observa cómo inunda ese néctar tu cerebro, cómo activa tu glándula pineal brillando con los colores del arco iris en el centro del mismo, cómo tu cerebro se ilumina, cómo se iluminan las conexiones neuronales, cómo se crean unas nuevas, elige, elige cómo te quieres sentir después de cada pensamiento, es útil, te hace daño, te tensiona, te hace crecer, te impulsa, recuerda que es solo información, que viene y va, con cada respiración ilumina más y más tu cerebro, tu cara, relaja tus mandíbulas, tus oídos, no le des más importancia a los pensamientos a la que tienen, obsérvalos, obsérvalos desde fuera y elige, los pensamientos crean las emociones, así que elige que emociones quieres sentir a través de ellos, tienes el poder de crearlas, el poder de elegir qué pensamientos elevados y eran tu día, deja que este néctar caiga por tu garganta, por tu cuello, hasta la parte alta de tu columna vertebral, y allí suelta, suelta todas esas cargas, esas responsabilidades, esas obligaciones que te impones día a día, de quiénes son esas cargas, quién te ha dicho que las tienes que llevar tú, suéltalas, cada uno es responsable de su vida, suelta todo aquello que no te pertenece y tan solo respira, céntrate en tu cuerpo físico, nota la superficie en la que estás tumbada, tumbada y deja caer todo tu peso sobre ella, estás sostenida, estás apoyada, llamada completamente en cada instante de tu existencia, suéltate, suelta toda esa tensión, esas creencias que te hacen sentir que debes de ser perfecta, controlar todo para no cometer ningún fallo, las equivocaciones son aprendizajes y tienes el poder de elegir de nuevo cada instante, respira y siente como tu cuerpo se relaja cada vez más y más, como se sueltan tus músculos, confiando, sabiendo que no tienes más obligación que vivir, experimentar, sea lo que sea, venga lo que venga, siéntelo y déjalo ir, no lo retengas, es una experiencia más, perfecta, respira, siente como la calma del momento presente te va inundando, ahora todo es perfecto, estás a salvo, estás segura, protegida y llena de amor, empieza a amarte, a amar cada pensamiento, cada emoción que habita en ti y si hay algo que no te gusta, elige de nuevo, ese es tu poder, puedes hacer las cosas de forma diferente a partir de ahora, estás bendecida, bendecido, simplemente respira y experimenta plenamente este instante, aquí y ahora, sea amable contigo mismo, siente cosas bonitas hacia ti, lo estás haciendo lo mejor que puedes, que sabes, deja de luchar, de pelear y acepta este instante tal y como es, porque es perfecto. Este instante es todo lo que necesitas ahora, es todo lo que hay, es todo lo que es y es absolutamente perfecto, si los pensamientos vienen, que vendrán, déjalos ir, obsérvalos y recuerda que tan solo es información, en tu mano está usarla o desecharla, porque ya no te sirve, respira y deja caer el peso de tu cuerpo, suelta, no tienes que tener que en tu cuerpo retenerlo para siempre, es una sensación, es algo que viene y que va, respira, todas las emociones son perfectas tal y como son, son el resultado de lo que tú creas, así que simplemente sea amable contigo misma y permítete sentir sea lo que sea, porque todo es perfecto. Deshaz tu cuerpo y tu mente como si fuera un hielo que se derrita al sol y acepta el momento presente tal y como es, porque es absolutamente perfecto, permite que la luz te inunde por completo hasta el último rincón de tu ser, llénate de luz, llénate de amor y simplemente respira, lento, no hay prisa y poco a poco, sin ninguna prisa, empieza a mover los dedos de tus pies, de tus manos, abrázate y respira y cuando estés lista, cuando estés listo, solamente en ese momento, abre los ojos, observa dónde estás, la temperatura, los ruidos, el aroma y poco a poco, vuelve a la realidad, tu momento presente, al aquí y al ahora, donde todo es absolutamente perfecto. Namasté