Mayka Hidalgo

Granada, Spain

Hortencia Castillo

Juliana Ser

Ricardo

Venezuela

alberto hernandez

Mexico

RICARDO G

Maria Cipollone

Caracas, Capital District, Venezuela

Ivan Heredia

Oscar

Mexico City, CDMX, Mexico

Gabriela Aguado

Monterrey, Nuevo Leon, Mexico

Evelyn Marchena

Francesca

Pavia, Italy

Mariana Ampudia

San Diego, CA, USA

Alejandra Barraza

Luis Guinea

Tlamatinitzin García

Puerto Escondido, Oaxaca, Mexico

Margaret Ann Moore

Piries Victoria, Australia

Maria Yolanda

Jordi

Rivas-Vaciamadrid, Spain

Maria Alcala

Ciudad de México, CDMX, Mexico

Visualiza tu día ideal, despierta tu energía vital y cultiva gratitud para comenzar una mañana radiante.

Secular

Espiritualidad

Abundancia

Bienestar

Autenticidad

Atención Plena

Felicidad

Visualización

Conciencia

Spanish

Esta es una meditación y visualización para empezar tu día. Durante estos 12 minutos podrás encontrar serenidad, sentir mayor vitalidad, aumentar tu nivel de energía y conectarte con tu intención y sabiduría para comenzar el nuevo día. 

Para Empezar Tu Día: Una Mañana Radiante

 Hello, good morning. This is a meditation and visualization to do in the morning. I invite you to take a posture that is comfortable and that at the same time allows you to be alert. Close your eyes and while you get comfortable you can stretch your arms up to the sides. You can also turn your head to the right, now to the left and finally the arms back, opening your chest and taking a deep breath. And when you exhale, move your hands, shake them to start generating energy for this new day. Now, put your hands on your legs or on the sides of your body. We are going to take one last deep breath, inhaling and exhaling, release any tension you may have and now return your breathing to the normal rhythm. Many times we are happy to start a new year. On December 31 we celebrate, we have parties and on January 1 we feel a great energy to start something new, to start a new chapter. Let's imagine that we have that same energy right now, the joy of starting something, the desire to give our talent and our gift to the world, our arms open to receive abundance and many blessings and the heart willing to fulfill our dreams, our goals and live with greater plenitude. We are starting a new day, the sun came out once again, we are alive, we are going to feel what it feels like to be alive in these moments. Start by doing a scan of your body, starting with the head, shoulders, chest. What do you notice? What do you feel? Perceive everything that your body is feeling at this moment. If there is tension, if there is tickling, if there is relaxation, just perceive it. Go behind your back, the spine, your stomach, legs, your feet and now feel all your body. What do you perceive? Is there a message for this new day that your body wants to give you? Now connect with the area of ​​your chest, the area of ​​your heart. Try to feel your heart throb, this heart that does not stop working day and night, this heart that oxygenates all our cells, and that gives us energy to start this new day. And while you focus on the heart, consider what your intention is for this day. Think of a word that can summarize your intention for today. And with that word in your mind, visualize or imagine how you want your day to be today. Think about what you have to do, if you are going to be in a meeting, if you have an important call, if there is a project you want to work on, or if it is a day off. Visualize how your morning will be, what you are going to do at noon, how you want your afternoon to be and imagine the way you want your night to end. For a few seconds visualize your whole day and imagine how you want it to be, what is the result you want from this day, how you want to feel and bring all the emotions to your visualization for a few moments. Now bring a slight smile to your eyes, if the eyes can also smile, without changing the way you have your face at this moment, just feel that your eyes smile at this moment, a smile of satisfaction for knowing that this day is going to be magnificent, wonderful, sacred and full of beautiful things for you. With this smile in your eyes, feel gratitude for everything that comes in this beautiful day and mentally say thank you, thank you because I am alive or because I am alive on this great day, thank you for my health, thank you because I can give myself these moments to start the day with the right foot, with a lot of energy, with a lot of love, with wisdom, with serenity, with joy and thank you for what is coming, for the learnings, for the people with whom I am going to interact today, for all the blessings that this day will bring me, thank you. If there is something special that you want from this day or focusing on your intention for today, also mentally say thank you, thank you because this intention will come true and with this feeling of gratitude and joy and a lot of energy, imagine that the sun sets on your head and emanates rays of love, of serenity, of joy, of wisdom and bathes you completely. Imagine that all your cells are awakening and filling up with all this energy and this golden light that you are receiving from the sun this morning. Keep visualizing that your whole body is now enveloped in a bright golden light, full of energy, full of vitality, full of joy and fullness. Little by little, become aware again of the space where you are, move your fingers slightly, turn your head a little to one side, to the other and when you are ready, open your eyes. I wish you a wonderful day and that your intention comes true and that everything you wish for this new day comes to your life. Happy tomorrow!

 Hola, muy buenos días. Esta es una meditación y visualización para hacer en la mañana. Te invito a que tomes una postura que sea cómoda y que al mismo tiempo te permita estar alerta. Cierra los ojos y mientras te acomodas puedes estirar los brazos hacia arriba, hacia los lados. Puedes también girar tu cabeza hacia la derecha, ahora hacia la izquierda y finalmente los brazos hacia atrás, abriendo tu pecho y tomando una respiración profunda. Y al exhalar mueve tus manos, agítalas para empezar a generar energía para este nuevo día. Ahora bien pon tus manos sobre tus piernas o a los lados de tu cuerpo. Vamos a tomar una última respiración profunda inhalando y al exhalar bota cualquier tensión que puedas tener y ahora regresa tu respiración al ritmo normal. Muchas veces nos alegramos al empezar un nuevo año. El 31 de diciembre celebramos, hacemos fiestas y el primero de enero sentimos una gran energía para empezar algo nuevo, para darle inicio a un nuevo capítulo. Imaginemos que tenemos esa misma energía en este momento, alegría de iniciar algo, deseo de entregarle nuestro talento y nuestro regalo al mundo, los brazos abiertos para recibir abundancia y muchas bendiciones y el corazón dispuesto a cumplir nuestros sueños, nuestras metas y a vivir con mayor plenitud. Estamos empezando un nuevo día, el sol salió una vez más, estamos vivos. Vamos a sentir lo que se siente estar vivo en estos momentos. Empieza por hacer un escaneo de tu cuerpo, empezando por la cabeza, por los hombros, el pecho. ¿Qué notas? ¿Qué sientes? Percibe todo lo que tu cuerpo está sintiendo en este momento, si hay tensión, si hay cosquilleo, si hay relajación, simplemente percibelo. Ve por tu espalda, la columna vertebral, tu estómago, piernas, tus pies y ahora siente todo tu cuerpo. ¿Qué percibes? ¿Hay algún mensaje para este nuevo día que tu cuerpo te quiera dar? Ahora conéctate con el área de tu pecho, el área de tu corazón, trata de sentir tu corazón palpitar, este corazón que no para de trabajar día y noche, este corazón que oxigena todas nuestras células y que nos da energía para empezar este nuevo día y mientras te enfocas en el corazón, considera cuál es tu intención para este día, piensa en una palabra que pueda resumir tu intención para el día de hoy y con esa palabra en tu mente, visualiza o imagina cómo quieres que sea tu día hoy, piensa en lo que tienes que hacer, si vas a estar en alguna reunión, si tienes una llamada importante, si hay algún proyecto en el que quieras trabajar o si es un día de descanso, visualiza cómo será tu mañana, qué vas a hacer al mediodía, cómo quieres que sea tu tarde e imagina la manera en que deseas que culmine tu noche, por unos segundos visualiza todo tu día e imagina cómo quieres que sea, cuál es el resultado que quieres de este día, cómo te quieres sentir y lleva todas las emociones a tu visualización por unos momentos, ahora lleva una ligera sonrisa a tus ojos, si los ojos también pueden sonreír sin cambiar la manera en que tengas tu rostro en este momento, simplemente siente que tus ojos sonríen en este momento, una sonrisa de satisfacción por saber que este día va a ser magnífico, maravilloso, sagrado y lleno de cosas lindas para ti, con esta sonrisa en tus ojos, siente gratitud por todo lo que viene en este lindo día y mentalmente di gracias, gracias porque estoy viva o porque estoy vivo en este gran día, gracias por mi salud, gracias porque me puedo regalar estos momentos para empezar el día con el pie derecho, con mucha energía, con mucho amor, con sabiduría, con serenidad, con alegría y gracias por lo que viene, por los aprendizajes, por las personas con las que voy a interactuar el día de hoy, por todas las bendiciones que este día me traerá, gracias, si hay algo especial que quieres de este día o enfocándote en tu intención para el día de hoy, también mentalmente di gracias, gracias porque esta intención será realidad y con este sentimiento de gratitud y de alegría y de mucha energía, imagina que el sol se posa sobre tu cabeza y emana rayos de amor, de serenidad, de alegría, de sabiduría y te baña completamente, imagina que todas tus células se van despertando y se van llenando de toda esta energía y de esta luz dorada que estás recibiendo del sol en esta mañana, continúa visualizando que todo tu cuerpo ahora está envuelto en una luz dorada, brillante, lleno de energía, lleno de vitalidad, lleno de gozo y plenitud, poco a poco toma conciencia otra vez del espacio en donde te encuentras, mueve ligeramente tus dedos de las manos, gira un poco la cabeza hacia un lado, hacia el otro y cuando estés listo o lista abre tus ojos, deseo que tengas un día maravilloso y que tu intención se haga realidad y que todo lo que deseas para este nuevo día llegue a tu vida, feliz mañana.