Français

Cette courte méditation du soir vous invite à relâcher tout ce qui ne vous appartient pas — pensées, émotions, énergies accumulées — afin de vous endormir plus léger et apaisé.

À travers trois affirmations guidées, vous revenez à votre propre énergie et vous ouvrez à recevoir les présents de la vie avec confiance et gratitude.

Un espace sacré pour vous laisser aller à un sommeil profond et réparateur.

Musique: Enlightened Audio

S'endormir Léger et Apaisé

Welcome to your sacred space. This meditation is designed to help you release all the thoughts, emotions, and energies that do not belong to you, so you can fall asleep feeling lighter and more at peace. Get comfortable on your bed, either sitting or lying down. Close your eyes. Take a deep breath in through your nose, and exhale through your mouth with a sigh of relief. Once more, breathe deeply, and exhale. One last time, inhale and release everything that weighs on you. Now, return to a more natural breathing pattern. I will present you with three affirmations that you can repeat mentally or out loud, if you prefer. With each repetition, observe your body. If you feel the need to move, stretch, or yawn, go ahead. Everything is welcome. Inhale and exhale. Here is the first affirmation. I release the thoughts, emotions, and energies that do not belong to me. Feel your body relax and lighten with each repetition. I release the thoughts, emotions, and energies that do not belong to me. I release the thoughts, emotions, and energies that do not belong to me. I release the thoughts, emotions, and energies that do not belong to me. I release the thoughts, emotions, and energies that do not belong to me. Inhale and exhale. Here is the second affirmation. I return to my own energy and reconnect with my inner truth. Feel this return to yourself with each repetition. I return to my own energy and reconnect with my inner truth. I return to my own energy and reconnect with my inner truth. I return to my own energy and reconnect with my inner truth. One last time, I return to my own energy and reconnect with my inner truth. Inhale deeply and exhale. And now, let this final affirmation guide you into sleep. I fall asleep in peace, knowing that all my needs and desires are already fulfilled. I fall asleep in peace, knowing that all my needs and desires are already fulfilled. With each repetition, invite trust, serenity, and gratitude to spread through all your cells. I fall asleep in peace, knowing that all my needs and desires are already fulfilled. I fall asleep in peace, knowing that all my needs and desires are already fulfilled. One last time, I fall asleep in peace, knowing that all my needs and desires are already fulfilled. Inhale and exhale. Allow yourself to drift into sleep with confidence and serenity.

Bienvenue dans votre espace sacré. Cette méditation a pour but de vous accompagner à relâcher toutes les pensées, les émotions et les énergies qui ne vous appartiennent pas, pour vous endormir plus léger et apaisé. Installez-vous confortablement sur votre lit, en position assise ou allongée. Fermez les yeux. Prenez une grande inspiration par le nez, et expirez par la bouche avec un soupir de soulagement. Encore une fois, inspirez profondément, et expirez. Une dernière fois, inspirez et relâchez tout ce qui pèse en vous. A présent, revenez à une respiration plus naturelle. Je vais vous proposer trois affirmations que vous allez répéter mentalement ou à voix haute, si vous préférez. A chaque répétition, observez votre corps. Si vous sentez le besoin de bouger, de vous étirer, de bailler, faites-le. Tout est bienvenu. Inspirez et expirez. Voici la première affirmation. Je libère les pensées, les émotions et les énergies qui ne m'appartiennent pas. Sentez votre corps se relâcher et s'alléger à chaque répétition. Je libère les pensées, les émotions et les énergies qui ne m'appartiennent pas. Je libère les pensées, les émotions et les énergies qui ne m'appartiennent pas. Je libère les pensées, les émotions et les énergies qui ne m'appartiennent pas. Je libère les pensées, les émotions et les énergies qui ne m'appartiennent pas. Inspirez et expirez. Voici la deuxième affirmation. Je reviens à ma propre énergie et me reconnecte à ma vérité intérieure. Sentez ce retour à vous-même à chaque répétition. Je reviens à ma propre énergie et me reconnecte à ma vérité intérieure. Je reviens à ma propre énergie et me reconnecte à ma vérité intérieure. Je reviens à ma propre énergie et me reconnecte à ma vérité intérieure. Une dernière fois, je reviens à ma propre énergie et me reconnecte à ma vérité intérieure. Inspirez profondément et expirez. Et maintenant, laissez cette dernière affirmation vous accompagner vers le sommeil. Je m'endors en paix en sachant que tous mes besoins et mes désirs sont déjà comblés. Je m'endors en paix en sachant que tous mes besoins et mes désirs sont déjà comblés. A chaque répétition, invitez la confiance, la sérénité et la gratitude se diffuser dans toutes vos cellules. Je m'endors en paix en sachant que tous mes besoins et mes désirs sont déjà comblés. Je m'endors en paix en sachant que tous mes besoins et mes désirs sont déjà comblés. Une dernière fois, je m'endors en paix en sachant que tous mes besoins et mes désirs sont déjà comblés. Inspirez et expirez. Laissez-vous aller au sommeil avec confiance et sérénité.