You will visualize a tree in your mind, connecting with its strength, resilience, and ability to grow through changing seasons, drawing parallels to your own inner strength.

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Visualisation

French

Visualisation pour apprendre à laisser passer les éléments quand ils sont trop difficiles. Sois comme un arbre, qui se balance avec le vent, est alourdi par la pluie, et qui grandit quand le soleil revient, car le soleil revient toujours après un certain temps. Crée cette place sous ton arbre pour y revenir quand tu en as besoin.

Visualisation de l'arbre

 Today we are going to walk in the forest, a place full of life, trees and plants. A place that fits the rhythm of the seasons and that lives through all the seasons. Take a little time to adjust your position. You can be sitting or lying down. Eyes open or closed, it's your choice. If you are sitting, your back is straight like a tree trunk. And a big smile that opens your chest from shoulder to shoulder. Are you well settled? Yes? So let's go explore. Now place one hand on your belly and one on your chest. Very good. Take a deep breath. Feel how your chest swells when you breathe in the air. And deflates when you exhale. A bit like a balloon. Take another breath. Observe. Now turn your attention to the sensations of your body. Do you feel supported by your chair, carpet or bed? Or are you relaxed? Turn your attention to your breathing and your hand on your chest. The green light is growing. It vibrates around your heart. Feel how this green light shines when you breathe in the air in your lungs. And how it grows and shines throughout your body when you breathe out. A beautiful green light that travels to your face. Inhales. It vibrates in your chest. Exhales. It fills your arms, your belly, your legs, your feet. Incredible how you are bathed in green. It reminds me of the green of the leaves in the forest in spring. Imagine yourself walking in this forest. Imagine these trees that cross the seasons. Green in spring and summer. Orange and brown in autumn. White in winter. There are also trees that keep their beautiful green foliage throughout the year. Like the fir trees. Among these trees, you meet your tree to you. How is it? Big? Small? What color is it? Put your hand on its hole. Is it soft? Rough? What smell does it have? Now you see your tree swing with the wind. It is heavy with rain drops. It grows towards the sun. You see, time changes but your tree remains there, well rooted in the earth, proudly. And it grows a little every day towards the sky, whatever the weather. I'll give you a little time now to feel, touch, hear your tree. Do you know that you too have in you to be strong like the trunk of your tree? Agile like its branches. Light like its top. Time can be sunny or gray, but the sun always comes back to shine after a while. Be like your tree. Let the elements pass when they are difficult. And focus on the task of growing up and being you. Time will pass, time will come, and you too are supported by your roots, by the earth, your family, your friends. Let the tensions go and know that you can visit your tree whenever you want, in the magic of your mind, and sit underneath. Now turn your attention to your breathing again. To your belly that swells and unbuckles. Come back to the sensations of your body. You are supported by your carpet, your chair or your bed. Move your fingers and toes slowly. Make a big swing and let it out of your mouth. Open your eyes if they are closed. Stay a little with your sensations if you want to. Know that today you have planted the seed of your tree in your heart. It is waiting for you outside, the weather is too gray or too sunny. Thank you for spending this moment learning to be resilient like a tree.

 Aujourd'hui, nous allons nous promener dans la forêt, un lieu plein de vie, d'arbres et de plantes. Un lieu qui bat au rythme des saisons et qui vit par tous les temps. Prends un peu de temps pour ajuster ta position, tu peux être assis ou couché. Les yeux ouverts ou fermés, c'est ton choix. Si tu es assis et le dos bien droit comme un tronc d'arbre, il y a un grand sourire qui ouvre ta poitrine d'épaule à épaule. Voilà, es-tu bien installé ? Oui ? Alors partons explorer. Maintenant, place une main sur ton ventre et une sur ta poitrine. Très bien. Prends une grande respiration, sens comme ton ventre et ta poitrine se gonflent quand tu inspires l'air et se dégonflent quand tu expires, un peu comme un ballon. Prends une autre respiration, observe. Maintenant, tourne ton attention vers les sensations de ton corps. Tu te sens soutenu par ta chaise, le tapis ou le lit. Tu es détendu. Retourne ton attention à ta respiration et à ta main sur la poitrine. Une lumière verte est en train de grandir. Elle vibre autour de ton cœur. Sens comme cette lumière verte brille quand tu inspires de l'air dans tes poumons et comme elle grandit et rayonne dans tout ton corps quand tu expires. Une magnifique lumière verte qui voyage vers ton visage, inspire, elle vibre dans ta poitrine. Expire, elle remplit tes bras, ton ventre, tes jambes, tes pieds. Incroyable comme tu es baigné de vert. Cela me rappelle le vert des feuilles dans la forêt au printemps. Imagine-toi marchant dans cette forêt. Imagine ces arbres qui traversent les saisons. Vert au printemps et en été. Orange et vert à l'automne. Blanc en hiver. Il y a aussi des arbres qui gardent leur beau feuillage vert tout au long de l'année, comme les sapins. Parmi ces arbres, tu rencontres ton arbre à toi. Comment est-il ? Grand ? Petit ? Quelle couleur est-il ? Passe ta main sur son trou. Est-il doux ? Rugueux ? Quelle odeur a-t-il ? Maintenant, tu vois ton arbre se balancer avec le vent. Il est lourd de gouttes de pluie. Il grandit vers le soleil. Tu vois, le temps change, mais ton arbre reste là, bien enrociné dans la terre, fièrement. Et il grandit un peu tous les jours vers le ciel, quel que soit le temps. Je te laisse un peu de temps maintenant, pour voir, sentir, toucher, entendre ton arbre. Est-ce que tu sais que toi aussi, tu as en toi d'être fort, comme le tronc de ton arbre, agile comme ses branches, léger comme son sommet ? Le temps peut être ensoleillé ou gris, mais le soleil revient toujours briller après un certain temps. Sois comme ton arbre, laisse passer les éléments quand ils sont difficiles, et concentre-toi sur la tâche de grandir et d'être toi. Le temps va, le temps vient, et tu es toi aussi supporté par tes racines, par la terre, ta famille, tes amis. Laisse passer les tensions, et sache que tu peux rendre visite, quand tu veux, à ton arbre, dans la magie de ton esprit, et t'asseoir en dessous. Maintenant, tourne de nouveau ton attention à ta respiration, à ton ventre qui se gonfle et se dégonfle. Reviens aux sensations de ton corps. Tu es soutenu par ton tapis, ta chaise ou ton lit. Remue tes doigts et tes doigts de pied, doucement. Fais un grand bâillement, et laisse sortir d'un coup l'air de ta bouche. Ouvre tes yeux s'ils sont fermés. Reste un peu avec tes sensations si tu en as envie. Sache qu'aujourd'hui, tu as planté la graine de ton arbre dans ton cœur. Elle t'attend là, quand dehors le temps est trop gris ou trop lourd. Remercie-toi pour avoir passé ce moment, à apprendre à être résilient comme un arbre.